類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病。好發(fā)于中年女性。研究顯示,肥胖會加重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病情。相比較正常體重患者,肥胖的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者更難達到疾病緩解。此外,肥胖還會增加罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和其他免疫疾病的風(fēng)險。那減肥到底對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者有哪些好處?如何科學(xué)有效的減肥呢?
減肥對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有哪些好處?
A.減肥可以降低機體因疾病導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。脂肪細胞可以長生一種叫瘦素的激素,這種激素可以加重機體的炎癥反應(yīng)。所以不管是哪一種關(guān)節(jié)炎,通過減肥,都可以在一定程度上降低炎癥反應(yīng)。
B.體重降低也緩解了自身體重對于關(guān)節(jié)的壓力。自身體重是關(guān)節(jié)的重要負擔(dān)。減肥通過降低體重而降低了關(guān)節(jié)的負擔(dān),關(guān)節(jié)疼痛等癥狀會明顯緩解。
C.減肥可以改變個人的外在形象:通過減肥可以改變個人的外在形象,增強自信,可以更加勇敢的對待疾病。
如何科學(xué)的進行減肥?
A.咨詢你的醫(yī)生:請一定就運動、飲食、藥物等方面的事項咨詢你的風(fēng)濕科大夫,聽取她的專業(yè)意見。也可以請營養(yǎng)師制定你的營養(yǎng)計劃,控制每天的飲食攝入;再者鍛煉對于個人也非常重要,在醫(yī)生許可的情況下,可以適當(dāng)?shù)倪\動。
B.記錄攝入的飲食:記錄攝入的飲食,幫助了解自己吃了多少,了解哪些食物可能導(dǎo)致個體的免疫反應(yīng)??梢杂行У膸椭约涸诟淖冿嬍秤媱潟r候進行改善。
C.食物要講究:一些食物本身會加重炎癥反應(yīng),所以類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在食物的選擇上盡可能多選擇水果蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和谷物。
D.規(guī)律的鍛煉:在開始鍛煉運動初期,適合輕柔的運動,如游泳、步行、騎車等。避免劇烈運動,也避免登山運動。在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性期最好臥床休息,不宜運動鍛煉,以免加重病情。
E.學(xué)會獎勵自己:在減肥計劃進行了一段時間后,達到了自己設(shè)定的小目標(biāo)要適當(dāng)獎勵一下自己,讓自己更有動力進行下一個階段的鍛煉。
總之,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者控制體重,不僅有助于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情控制,也可以減少罹患其他疾病的可能。鼓勵類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者科學(xué)減肥,有效控制病情!
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