如果你經(jīng)常髖部屈肌、腿、肩膀、胸部或者脖子僵硬，你并不孤單。很多人都有這樣的癥狀，特別是整日坐在電腦面的上班族。
這種普遍的癥狀經(jīng)常不為重視，健康就這樣慢慢被病癥侵襲。為避免疾病纏身，我們要找出原因，并尋找對(duì)策解除酸痛。
全身酸疼是為何？
全身肌肉酸疼，最常見的主要有2大原因：
1、運(yùn)動(dòng)過量
長期沒有體力勞動(dòng)又不堅(jiān)持鍛煉的人，突然做高強(qiáng)度的體力活或突然進(jìn)行體育鍛煉，身體承受更大壓力，肌肉群和關(guān)節(jié)就很可能感覺僵硬疼痛。
通常來講，這種酸疼現(xiàn)象過兩三天就好。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，之后運(yùn)動(dòng)完便不會(huì)再酸痛。而且，長期運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身體承壓能力，令身體更健康。
2、久坐不動(dòng)
比起鍛煉，全身性的僵硬疼痛跟坐得太久關(guān)聯(lián)更大，更為常見，且身體僵硬程度也會(huì)比運(yùn)動(dòng)都要糟糕得多。
因?yàn)樽臓顟B(tài)，通常是這樣的：臀部承受身體的重壓，肩膀有些蜷縮，胸部被拉伸，脖頸略有彎曲，頭部微微低下。
長期坐著，人的腰背肌會(huì)僵硬；保持同一個(gè)姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉會(huì)僵硬。
使用這種錯(cuò)誤的坐姿1小時(shí)，肌肉和關(guān)節(jié)保持高度緊張狀態(tài)，已經(jīng)經(jīng)受不住。更何況久坐不動(dòng)，那對(duì)身體的傷害值是成倍翻。
最后，筋膜炎、脊柱側(cè)彎、頸椎病之類的病癥，可能紛紛纏上你！
肌肉酸疼怎么辦？
可以用一個(gè)簡單的床上運(yùn)動(dòng)，來對(duì)抗疼痛，它還有助于你消耗更多脂肪。
下面展示的這個(gè)方法，可以幫你擴(kuò)張胸部和肩部，令關(guān)節(jié)與肌肉得到休息。
這個(gè)簡單的「床上運(yùn)動(dòng)」就是——拉伸。
具體做法為：
把你床上的枕頭整齊堆放，越高越好；
然后你人躺在枕頭上，讓它們支撐著你的臀部、背部和肩膀；
緊接著，張開四肢，手掌心向上，整個(gè)人俯瞰像星星形狀；
讓你的頭休息一下，然后深呼吸，保持這個(gè)姿勢3分鐘或更長時(shí)間；
如果你有背部疼痛，可以拿3個(gè)瑜伽滾輪代替枕頭，給你的背部釋放壓力。
柔韌性和平衡性足夠好的人，還可以再進(jìn)行更深入的拉伸：背靠穩(wěn)定球仰躺，伸展四肢做「橋」?fàn)睿梢岳烊砑∪狻?/p>
拉伸對(duì)身體的好處？
這個(gè)動(dòng)作雖然簡單，但是對(duì)身體的好處頗大！
· 緩解肌肉緊張，讓身心得到放松。
· 增強(qiáng)身體靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌度，避免身體僵硬。
· 促進(jìn)血液循環(huán)，令氣色有所改善。
· 擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，使身體不受拘束。
· 預(yù)防肌肉損傷，增強(qiáng)身體的承壓能力。
· 讓體型線條更加流暢，肌肉更加緊致。
· 睡前做一做拉伸運(yùn)動(dòng)，還可促進(jìn)快速入眠。
人在長期維持一種動(dòng)作以后，全身肌肉可能僵硬、痙攣，做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解癥狀，再合適不過。
拉伸運(yùn)動(dòng)，除了對(duì)身體好處諸多，還有其他優(yōu)勢：比如簡單、易學(xué)；花費(fèi)時(shí)間短，每天十余分鐘即可；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，甚至不用流汗；隨時(shí)隨地可進(jìn)行等。
各位上班族們，不管現(xiàn)在有沒有出現(xiàn)全身酸疼的問題，每晚回到家你都可以做做這個(gè)簡單的床上動(dòng)作，放松肌肉，避免疾?。?/p>
癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥49拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià)： ￥96癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥621．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
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