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爬樓梯會引發(fā)關(guān)節(jié)炎嗎?

2017-07-12 來源:北京麥瑞骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人,會加重疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者尤其不適合過多地爬山、爬樓梯,過度使用關(guān)節(jié)會加重磨損。

  近20年來,我國關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病人數(shù)不斷攀升,我國骨關(guān)節(jié)疾病的增多,與生活方式密不可分,如:不斷增加的體重對膝關(guān)節(jié)造成巨大負擔,因為濫用藥物導致股骨頭壞死的人越來越多,不恰當?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">健身和運動方式則加重了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  上下樓梯磨損關(guān)節(jié)

  膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位,在正常情況下,人在平地上雙腿站立時每條腿負擔的重量是體重的一半。也就是說,人們?nèi)缬靡粭l腿站于平地上,其受力腿就要承受整個身體的全部重量。在上下樓梯時,膝蓋是彎曲的,膝關(guān)節(jié)呈80—90度角,雖然不是一條腿承受身體的全部重量,但此時的膝關(guān)節(jié)還需要負擔使身體運動起來的額外重力,因此,“上下樓梯”時,膝關(guān)節(jié)承受的重力要比平時承受的重力大。其次,“上下樓梯”是一個多次重復的過程,關(guān)節(jié)的運動次數(shù)會人為地增加,關(guān)節(jié)磨損的次數(shù)也就隨之增加了。

  爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大

  爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人,會加重疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者尤其不適合過多地爬山、爬樓梯,過度使用關(guān)節(jié)會加重磨損。

  不過,上下樓梯是我們每天不可避免的動作,沒必要為了保護關(guān)節(jié),就完全放棄,可以因人而異。年輕人或者沒有關(guān)節(jié)疾病的人,可適當爬樓梯、爬山,但要注意速度和姿勢;如果長時間爬樓梯、爬山后出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適,就應(yīng)該減少這類運動的頻率和時間,爬山者盡量少爬坡度過于陡峭的山;如果一爬樓梯膝關(guān)節(jié)就疼,或者本身就有嚴重的骨關(guān)節(jié)疾病,最好選擇乘坐電梯,并且盡量不要爬山。尤其是70歲以上的老人,不要選擇爬樓梯作為鍛煉方式,可以改為在平地上運動。

  老年人是各種關(guān)節(jié)疾病的易發(fā)人群,超過身體負荷的運動量易引發(fā)其關(guān)節(jié)疾病。目前我國60歲以上老年人中,有55%的人患有骨關(guān)節(jié)炎。全國約有1.2億人患有此病,其中老年性骨關(guān)節(jié)炎是發(fā)病最多的一種關(guān)節(jié)疾病。

  正確的上下樓姿勢,對保護關(guān)節(jié)至關(guān)重要。首先,動作不要太快,不要在樓梯上跑、跳。其次,老人上下樓梯,可以側(cè)著身子,雙手扶著樓梯扶手。讓腳尖先著地,使足弓受一部分的力,可以加大緩沖距離,對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護作用。

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