肩膀疼痛很可能是平時的生活習慣不好。下面7種好的生活習慣,可能會讓你遠離肩膀疼痛。
1定期運動
要養(yǎng)成定期運動的好習慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動后做做伸展體操來放松肩膀的肌肉。
2保持正確的走路姿勢
良好正確的走路姿勢能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著地,收緊臀部并抬頭挺胸。
3用雙肩包
雙肩包能夠幫你分擔重量,不至于造成損傷。不過如果包實在太沉,兩只手輪流提。
4準備一件小外套
在辦公室中隨時放件小外套,尤其是夏季在空調房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時節(jié),應對天氣變化。
5不要長時間低頭
在打字或閱讀時,頭不要太低,以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。
6不要過度使用肩膀
無論做運動、做家務,都要注意不要過度使用肩膀,避免關節(jié)磨損。
7少吃冰冷食物
冰冷食物容易阻礙血液循環(huán),也會引起肩膀疼痛。
消炎、止痛、促進傷口愈合,術后修復。
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健客價: ¥38適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
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