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有沒有痛風都得看,記住6點預防痛風發(fā)作不再難

摘要:雖然吸煙和痛風沒有直接關(guān)系,但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素,與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在密切聯(lián)系。

  有沒有痛風都得看,記住6點預防痛風發(fā)作不再難

  相信很多朋友都聽說過痛風,控制痛風的關(guān)鍵就是降尿酸,避免出現(xiàn)痛風性關(guān)節(jié)炎、腎臟損害等。痛風性關(guān)節(jié)炎,也就是我們熟知的痛風發(fā)作、關(guān)節(jié)疼痛

  患痛風或家中有痛風的朋友,也一定知道痛風發(fā)作是多么的折磨人。

  而預防痛風發(fā)作,藥物治療不能少。當然,除了藥物,一些生活細節(jié)也十分重要。

  1戒煙酒

  戒酒大家很容易理解和接受,因為酒會減少尿酸的排出,尤其是啤酒。

  雖然吸煙和痛風沒有直接關(guān)系,但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素,與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在密切聯(lián)系。

  除此之外,吸煙的人還容易發(fā)生癌癥、陽痿等,所以有痛風的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

  2注意飲食

  高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平,誘發(fā)痛風,所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

  可適當增加堿性食物的攝入,比如黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。當關(guān)節(jié)液中 pH>6 時,尿酸鹽多呈游離狀態(tài),很少形成尿酸鹽結(jié)晶。尿液 pH 值升高,可防止尿酸結(jié)晶形成,并促使其溶解,增加尿酸的排出量,從而防止結(jié)石形成或使已形成的結(jié)石溶解。

  此外,一些研究表明奶制品、食物中的維生素 C ,對尿酸的控制也是有益的。

  3多飲水

  多飲水可以促進尿酸的排出,特別是夏季,天氣炎熱導致大量出汗,更需要補充水分。

  痛風的朋友適合飲用淡茶水、白開水,一般成人每日攝入的水量應(yīng)為 2500~3000 mL,尿量保持在 2000 mL 以上,以利于尿酸的排出。

  4限制食鹽攝入

  一些學者認為,食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用,誘發(fā)、加重痛風。

  痛風的朋友,如果同時患有高血壓的話,則更需要嚴格限鹽了,每天最好控制在 2~5 g 內(nèi),也就是一啤酒蓋的量。

  5控制體重

  人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比,肥胖也容易導致代謝綜合征??刂企w重有助于尿酸控制,預防痛風發(fā)作。

  體重控制關(guān)鍵在于運動和飲食控制,通俗講就是「管住嘴,邁開腿」,但是要減肥不能只靠口號,行動最重要。

  6遠離各種「刺激」

  受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮,包括腎血管收縮,從而引起尿酸排泄減少。

  痛風朋友,在夏季應(yīng)避免將室內(nèi)的空調(diào)溫度調(diào)的太低,特別注意不要將風口直接對著吹。由于痛風發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié),痛風患者在空調(diào)房間盡量不光腳,最好穿上襪子。

  此外,饑餓也會使尿酸水平增高,所以注意飲食規(guī)律,避免暴飲暴食也是有一定作用的。

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