術后第1-3天

　　方法：

　?。?）屈伸踝關節(jié)：慢慢地將腳尖向上勾起，然后再向遠伸使腳面繃直。每隔1小時5~10次，每個動作持續(xù)3秒；術后立即開始直到完全康復。

　　（2）轉動踝關節(jié)：由內向外轉動您的踝關節(jié)。每天3~4次，每次重復5遍。

　　（3）健側肢體練習：屈髖、屈膝收縮健側下肢肌肉。每2小時練習1組，每組30次，每次持續(xù)10~15秒。

　　目標：

　　基本消除患肢腫脹，

　　患側大腿、小腿肌肉能夠協(xié)調用力做出肌肉收縮動作。

　　術后第4-7天

　　方法：

　　每天3~4次，每次重復以下三種練習方式10遍。

　?。?）屈伸髖、膝關節(jié)練習：患者可以自主髖、膝關節(jié)屈伸，使腳跟滑向臀部，然后伸直，注意不要使膝關節(jié)向兩側擺動。

　　（2）臀部收縮練習：平臥位使臀部肌肉繃緊，保持5秒。

　　（3）外展練習：平臥位伸直腿盡量向兩側分開，然后收回，注意不要完全并攏。

　?。?）股四頭肌收縮練習：大腿前方肌肉（股四頭?。┛嚲o，盡量伸直膝關節(jié)，保持5-10秒，每隔10分鐘練習10次，直到感覺到大腿肌肉有點疲勞為止。

　　（5）直腿抬高練習：大腿前方肌肉（股四頭?。┛嚲o，盡量伸直膝關節(jié)，抬高下肢（距床面10cm）保持5-10秒，慢慢放下。重復練習。

　?。?）髖關節(jié)伸直練習：術側髖關節(jié)主動伸直動作或髖下墊枕，這樣可以伸展屈髖肌及關節(jié)囊前部。

　　術后第8-14天

　　方法：

　?。?）如何下地：

　　將助行器放在術側腿旁，向床邊移動身體。

　　將術側腿移到床下，防止術側髓外旋。

　　健側腿順勢移到床下，將身體轉正，扶助行器站立。

　　（2）如何坐下：

　　坐下之前做好準備，需要有靠背和扶手的椅子，加坐墊，緩慢倒退，看好位置雙手扶穩(wěn)隊，再緩緩坐下。屈眼不能超過90°要坐較高的椅子。

　?。?）站立練習：

　　開始的時候會感覺頭暈，所以一定要有人在身旁協(xié)助，直到有足夠的力量自行站立。進行站立練習時一定要扶著床旁或墻上的扶手、每天練習3-4次。

　　站立抬腿練習：

　　雙手握住扶手抬起患側腿，注意抬腿時膝關節(jié)不要超過腰部，每次練習2-3遍。

　　站立后伸和外展練習：

　　將患肢慢慢后伸，抬頭挺胸，拉伸髓關節(jié)囊和屈髓肌群，注意保持上身直立，每次2-3遍，然后下肢伸直位向外抬起，慢慢收回，拉伸假關節(jié)內收外展肌，每次練習2-3遍。

　?。?）如何用助行器邁步行走

　　先用助行器輔助行走，待重心穩(wěn)，改用雙側腋杖。先將助行器擺續(xù)進行在身體前20厘米處，先邁術側腿，再將健側腿跟上，如此循環(huán)。

　　開始時，每天3-4次，每次行走5-10分鐘；待逐漸適應后，增加到每天2-3次。每次行走20-30分鐘。完全康復后，應該保持每天3-4次，每次行走20-30分鐘，行走有助于保持髓關節(jié)周圍肌肉的力量。