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辦公室白領預防類風濕性關節(jié)炎攻略

2017-07-21 來源:成都風濕醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節(jié)受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發(fā)類風濕性關節(jié)炎。

  類風濕性關節(jié)炎在辦公室白領中有很高的發(fā)病率,而白領發(fā)病的原因很多,一方面,白領們大多從事電腦工作,長時間用一個姿勢久坐,或是錯誤的坐姿使得身體關節(jié)壓力大,同時,周末的時間也多是用來加班或是睡覺,很少去鍛煉身體,受缺乏鍛煉的影響,關節(jié)長期超負荷支撐也加速了關節(jié)磨損。另一方面,在空調房里工作的白領容易關節(jié)受涼,進而導致引發(fā)各種骨關節(jié)不適,出現(xiàn)類風濕性關節(jié)炎。因此,辦公室白領預防類風濕性關節(jié)炎很有必要。

  白領如何預防類風濕性關節(jié)炎

  1、空調環(huán)境注意保暖遠離類風濕性關節(jié)炎

  據一項調查發(fā)現(xiàn),長期在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節(jié)受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發(fā)類風濕性關節(jié)炎。尤其是現(xiàn)代的女白領,短裙、短褲是時尚的象征,雙膝也因此暴露在外更容易受冷刺激。

  對策:

  空調溫度不要調太低,不能對著直接吹,冷氣口位置溫度更低。做好保暖工作,若必須長時間處于低溫的空調室內,最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心,或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

  2、預防鼠標手遠離類風濕性關節(jié)炎

  辦公室一族每天長時間接觸、使用電腦的過程中,手腕需要背伸一定角度,掌側與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反復的擠壓摩擦,使通過的神經和血管受損傷,較后導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

  對策:

  將手指彎曲,用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向,以伸展指根關節(jié)背側,增強手指彎曲度。強化手指,將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,并用另一只手將手指往反方向拉,如此可增強手指肌肉的強度。

  3、少穿高跟鞋長靴遠離類風濕性關節(jié)炎

  白領女性中有近四成的人患有類風濕性關節(jié)炎,這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關系,此舉較容易損傷膝關節(jié)的軟骨組織。骨關節(jié)炎發(fā)生的原因主要是與覆蓋于骨頭滑動面的關節(jié)軟骨的損傷有關。由于原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平,關節(jié)活動時便造成摩擦及阻力而產生疼痛。

  對策:

  白領女性要減少穿高跟鞋的次數(shù),注意關節(jié)是否出現(xiàn)異常癥狀。

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