運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)增生要“適度”

2017-07-23 來(lái)源：鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人是總要運(yùn)動(dòng)的，生命在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有新陳代謝，生命就完結(jié)了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關(guān)節(jié)，就不宜進(jìn)行過(guò)渡運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

　　骨質(zhì)增生多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，是一種自然老化的現(xiàn)象。骨質(zhì)增生多見(jiàn)于活動(dòng)量比較大的頸、腰、膝關(guān)節(jié)、足跟。有觀點(diǎn)提出，運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)增生，但是，我們需要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)增生一定要堅(jiān)持“適度”原則。

　　適度運(yùn)動(dòng)可以防治骨質(zhì)增生

　　人是總要運(yùn)動(dòng)的，生命在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有新陳代謝，生命就完結(jié)了。但是骨質(zhì)增生患病的骨關(guān)節(jié)，就不宜進(jìn)行過(guò)渡運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。

　　為了保護(hù)病重的負(fù)重關(guān)節(jié)，骨質(zhì)增生患者要適度運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)當(dāng)你患某一部位骨質(zhì)增生時(shí)，會(huì)有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動(dòng)時(shí)不至引起患處疼痛的運(yùn)動(dòng)稱主動(dòng)運(yùn)動(dòng)；骨質(zhì)增生了，受傷的部位活動(dòng)時(shí)疼痛，不顧疼痛，拼命地活動(dòng)，這樣就加快了增生部位的損傷，醫(yī)學(xué)上稱機(jī)械性損傷。生長(zhǎng)出的骨刺損傷，進(jìn)入肌肉和組織內(nèi)，在醫(yī)學(xué)上稱為游離死骨，可長(zhǎng)期刺激肌肉組織，使上述癥狀加重。

　　不良的體位和不均衡磨損，誘發(fā)骨質(zhì)增生，應(yīng)在日常生活和工作中要注意。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起，由此導(dǎo)致喪失生活自理能功，失去了生活的信心。這些患者一方面要積極配合醫(yī)生的治療，另一方面要以堅(jiān)強(qiáng)的意志、樂(lè)觀的精神對(duì)待，親屬也要通過(guò)無(wú)微不致的關(guān)心、體貼、照顧、使患者增強(qiáng)與疾病斗的信心。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生

　　1、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹剑彩枪谴虈?yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

　　2、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡，如很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

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