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運動加飲食預防骨質增生

摘要:預防骨質增生首先當然是避免長期的劇烈運動了,我們知道外傷是造成人體自衛(wèi)以及再生的一個重要因素。在人體外傷產生的同時,其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并且有可能導致軟骨組織的病變或者壞死,主要的因素就是骨端裸露而增生。

  最近幾年越來越多的中老年被骨質增生這種疾病困擾著,它已經嚴重影響到他們的正常工作和學習了,因此我們應該去了解一下如何預防骨質增生,然后按照這些預防措施去做。專家表示要想預防骨質增生就得從運動和飲食上來時做起,到底怎么做看完下文就知道了。

  預防骨質增生首先當然是避免長期的劇烈運動了,我們知道外傷是造成人體自衛(wèi)以及再生的一個重要因素。在人體外傷產生的同時,其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并且有可能導致軟骨組織的病變或者壞死,主要的因素就是骨端裸露而增生。

  平時注意一下飲食,因為人體所有的營養(yǎng)都是從食物中攝取的,中醫(yī)上面認為陰陽平衡、氣血流暢是人體進行正常生理代謝的基本條件。比如人們經常不吃含鈣的食物,就會缺鈣,最后就會得骨質疏松,這也是一種類型的骨質增生。

  此外平時經常出去運動是預防骨質增生比較好的一個措施,這主要是因為關節(jié)軟骨主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液,而關節(jié)液只有依靠擠壓的方式才能進入軟骨組織中,從而促進其吐故納新,進行正常的生理性新陳代謝。而適當?shù)倪\動,可以加強關節(jié)內部腔內的壓力,這樣有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透,這樣可以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變,這樣就可以預防骨質增生了。

  可見預防骨質增生就兩樣,一個是注意飲食加強營養(yǎng),另外一個就是適當?shù)倪\動,這樣就不是那么容易得骨質增生了。希望每個人在平時生活中都要注意做好這兩個方面,經常堅持這么做的話,是可以預防骨質增生的,這樣您的身體健康就不會受到侵害了。

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