運動增加腰痛，還是預防腰痛？

　　腰痛：腰痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有時伴有下肢感應痛或放射痛。因腰痛絕大多數表現在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。

　　運動多了會導致腰痛，運動少了也會大致腰痛的發(fā)生，那么究竟多長時間的運動、運動強度多大對腰椎是最好的呢？

　　不同強度的體力活動發(fā)生腰痛的也是不同的，低強度與高強度是導致腰痛高風險因素，正如U形結構的兩側。適中的強度是最好的。

　　一體力活動與運動區(qū)別

　　體力活動（Physical Activity，PA）是指任何由骨骼肌收縮引起的導致能量消耗的身體運動。運動（Exercise）的概念不同于體力活動，前者從屬于后者。Caspersen將鍛煉定義為有最終和階段目標的，有計劃的，有組織的，重復的，以保持和/或提高體適能（Physical Fitness）為目的的體力活動。

　　二腰痛與職業(yè)因素的關系

　?。?）與重體力工作的關系 重工業(yè)、建筑業(yè)、礦工、林業(yè)工人中腰背痛發(fā)病率高，可能與其脊柱負荷大，容易受損傷有關系。

　　（2）與彎腰扭轉的關系 從事抬搬重物，重復彎腰扭轉的工種，腰背痛發(fā)病率高。

　?。?）限制性工作體位和震動 近年來限制性工作體位與腰痛的關系越來越受到重視，長時間坐位工作被認為是導致腰背痛的高危因素。

　　（4）其他職業(yè)因素 在工廠裝配線從事單調重復工作的人腰背痛患病率高，調查發(fā)現，單調重復工作，較少業(yè)余活動，與腰背痛有直接關系。

　　長期伏案工作容易導致腰痛

　　三腰痛常見原因

　?。?）脊椎性腰背痛：

　　①姿勢不良性腰痛，如坐姿不良、長時間伏案工作等；

　?、谕诵行匝惩慈缭錾约棺笛祝?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zypd/931799.html" name="InnerLinkKeyWord">椎間盤突出癥，椎管狹窄，腰椎后關節(jié)紊亂癥等；③炎癥性腰背痛如強直性脊椎炎，結核性脊椎炎，化膿性脊椎炎，病灶性骶髂關節(jié)炎等；

　?、芟忍旎涡匝惩慈绨胱刁w，腰椎骶化，骶椎腰化，脊椎裂等；

　?、轄I養(yǎng)代謝障礙性腰背痛如骨質軟化癥，氟骨癥等；

　?、尥鈧匝惩慈缱刁w骨折，肌肉扭傷，椎體滑脫等；

　?、呶s性腰背痛；

　　⑧內分泌異常性腰背痛如骨質疏松癥，原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進癥等。

　　其他脊椎疾病性腰背痛：如畸形性骨炎，青年性脊椎骨軟骨炎（青年性駝背）等。

　?。?）脊椎旁軟組織疾病所致的腰背痛

　?、傺趽p；

　?、谘臣〖〗钅ぱ祝ɡw維性肌炎）；

　　③第三腰椎橫突綜合征。

　?。?）脊髓及脊神經根受刺激所致的腰背痛

　?、偌顾鑹浩劝Y如硬膜外膿腫，椎管內腫瘤，脊髓蛛網膜炎等；

　　②急性脊髓炎；

　?、壑刖W膜下隙出血；

　?、苎旧窠浉?。