4款食譜，輕松搞定肩周炎，趕快收藏！

2017-08-07 來源：家庭醫(yī)生在線健骨圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：除了一般的正規(guī)治療以外，肩周炎患者在飲食上也可以在日常飲食中多加注意，慎食忌口，多吃一些益于治療的食物：

　　從事重體力行業(yè)的人容易得肩周炎，它是一種常見的慢性疾病，一旦發(fā)作，疼起來非常忍受，如果在夜里發(fā)作，更是疼得睡不著覺，影響患者的身心健康。

　　除了一般的正規(guī)治療以外，肩周炎患者在飲食上也可以在日常飲食中多加注意，慎食忌口，多吃一些益于治療的食物：

　　肩周炎患者的飲食原則：

　　1、肩周炎患者在飲食上也要堅(jiān)持強(qiáng)筋健骨、活血化瘀，調(diào)補(bǔ)氣血的治療原則；

　　2、注意攝入骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素物質(zhì)，例外山楂、沙棘、桃仁等、阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥等食物生活中不妨可多食。

　　3、注意補(bǔ)充B族維生素、檸檬酸、維生素E等物質(zhì)，它們不僅減輕對(duì)肩周軟組織的慢性致傷，而且可促進(jìn)糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對(duì)防止肩酸有效，為組織和細(xì)胞帶來養(yǎng)分，及時(shí)運(yùn)走代謝產(chǎn)物，并可防止老化。

　　食譜推薦：

　　1、蛇肉湯

　　烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。

　　此湯具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效，適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

　　2、白芍桃仁粥

　　白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。

　　此粥具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效，適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。

　　3、桑枝雞湯

　　老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。

　　此湯具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效，適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

　　4、川烏粥

　　生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。

　　此粥具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

　　肩周炎患者應(yīng)該注意的飲食禁忌：

　　1、忌吃肥膩食品

　　中醫(yī)認(rèn)為，肩關(guān)節(jié)周圍炎屬“痹癥”范疇，主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化。

　　如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。

　　2、忌用鐵鍋燒菜做飯

　　患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯，因?yàn)槿梭w關(guān)節(jié)中過多的鐵，導(dǎo)致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。

　　3、忌吃海味

　　患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品，因?yàn)楹ⅰ⒑?、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，加重關(guān)節(jié)炎的病情。

　　4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶；

　　5、忌生冷寒涼之物，如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應(yīng)少食用。

　　肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)治療：

　　合理的飲食外，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)肩周炎的治療也很重要，下面推薦三個(gè)緩解肩周炎的動(dòng)作，三組動(dòng)作一起做，效果更好哦：

　　1、體后拉手法

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　2、屈肘甩手法

　　背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。

　　3、畫圈法

　　畫圈動(dòng)作應(yīng)像太極拳一樣，緩慢、深長(zhǎng)，每次可順時(shí)針或逆時(shí)針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

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舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風(fēng)。（5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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用于風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。

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祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證，癥見：關(guān)節(jié)痛，遇寒增痛，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著者等。

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1. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。

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祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò)，活血止痛，強(qiáng)筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。

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