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頸椎保健,簡(jiǎn)單有效的2個(gè)小妙招!

2017-09-13 來源:北京前海股骨頭醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有很多人頸椎病,除了上醫(yī)院治療以外,就在家里老動(dòng)脖子,實(shí)際上頸椎病動(dòng)脖子是最笨的辦法。我們不動(dòng)脖子,動(dòng)什么呢?動(dòng)周圍的這個(gè)部位,你比如說肩膀、手臂。

  現(xiàn)在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機(jī)一族,都會(huì)出現(xiàn)頸椎病。

  頸椎的發(fā)病年齡越來越低,甚至二十來歲,中老年人更多,那么怎么辦呢?

  有很多人頸椎病,除了上醫(yī)院治療以外,就在家里老動(dòng)脖子,實(shí)際上頸椎病動(dòng)脖子是最笨的辦法。我們不動(dòng)脖子,動(dòng)什么呢?動(dòng)周圍的這個(gè)部位,你比如說肩膀、手臂。

  今天給大家介紹2個(gè)對(duì)頸椎有幫助的保健方法。

  第一個(gè)動(dòng)作拍后背

  站立位,兩側(cè)的手臂交替拍打我們的后背,拍打的力度因人而異,拍打過后,放松,背部的肌肉放松,見不得肌肉也跟著放松,血液循環(huán)也改善了,對(duì)頸椎就有很大的好處。

  如果年紀(jì)大了,手臂夠不到后背,打脖頸也是可以,或者從前面拍打,前面拍打的效果不如后面,但是總比不打的好。

  手臂夠不到后背的話可以借物

  第二個(gè)動(dòng)作踮腳

  踮腳是對(duì)頸椎大有好處的另一個(gè)方式,因?yàn)槲覀兒蟊尺@有一條太陽(yáng)經(jīng),從頭頂?shù)侥_底,都是太陽(yáng)經(jīng)通過的地方。我們伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法便是踮腳。

  具體的動(dòng)作是這樣的:先踮起腳尖,如果腳尖踮得平穩(wěn)以后,挺腰,抬頭,仰頭,用力。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來之后,整個(gè)后背都會(huì)得到拉伸,包括頸部,這是循序漸進(jìn)的。

  前提是先把腳尖踮好了,然后在考慮仰頭,仰到一定程度后,這個(gè)肩膀就會(huì)放松了,可以在家里練。

  如果年紀(jì)大了,你就循序漸進(jìn)的做,做不了仰頭,就光踮腳就行,在這個(gè)基礎(chǔ)上,做的很好了,在練習(xí)其他的動(dòng)作,同時(shí)保持一段時(shí)間。

  如果做的已經(jīng)很好了,可以抬起來,那么抬一段時(shí)間,然后平舉,這樣的話,時(shí)間久了,對(duì)頸椎有很大的幫助!

  每天做這兩招對(duì)頸椎病有很大的好處,年紀(jì)大的朋友練習(xí)記得循序漸進(jìn)!

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