人體體態(tài)評估你會嗎？脊椎該矯正了

2017-09-17 來源：世界脊椎健康聯(lián)盟標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：平背姿勢顯著特征：脊柱腰曲過度減小，特征包括：頸部屈肌無力（頭前傾）；脊柱胸段（上部）過度前屈；腰曲減少。

　　建議

　　強化縮短腹?。ǜ怪奔?，腹外斜?。娀巢可旒。ǘ嗔鸭?、豎脊?。┑娜犴g性拉伸屈髖肌群和內(nèi)收肌，以增強其柔韌性增強腘繩肌的柔韌性。

　　平背姿勢顯著特征：脊柱腰曲過度減小，特征包括：頸部屈肌無力（頭前傾）；脊柱胸段（上部）過度前屈；腰曲減少。

　　骨盆后傾：腹直肌緊張或縮短；腘繩肌縮短；屈髖肌被拉長，無力；膝關(guān)節(jié)過伸，或者稍微屈位；

　　脊柱后凸姿勢（駝背）顯著特征

　　脊柱胸屈過大，特征有：頭或下頜前傾；脊柱頸段過度前伸；斜方肌上述過度活躍或縮短；肩胛骨外展過度；脊柱胸段前屈且伸肌被拉長；胸肌縮短或緊張；腹直肌緊張；斜方肌下方和前鋸肌被拉長；三角肌后束被拉長。

　　脊柱后擺姿勢顯著特征

　　髖部前挺，骨盆后傾。脊柱前凸變形加大，由曲度平緩變得彎曲更深，更短。脊柱胸曲后凸更長，甚至可能延續(xù)至腰椎。

　　特征包括：頭部前傾；頸屈肌無力；脊柱中曲較長、較低，并向后傾；輕微駝背；脊柱胸段伸肌無力或伸長；脊柱腰段彎曲且無力；骨盆變平，而髖部前挺；骨盆后傾；髖部屈肌無力，伸長；髖關(guān)節(jié)有效的伸展使身體“吊”在髖部的韌帶上；臀肌縮短無力；闊筋膜張肌緊張；膝關(guān)節(jié)過度伸展；腘繩肌縮短，強壯；腹外斜肌伸長，腹內(nèi)斜肌不變或縮短。

　　建議

　　改善站姿；伸長脊柱；強化頸部深層屈肌；強化斜方肌；拉伸腘繩??；強化豎脊??；拉長胸肌和三角肌前束；強化髖部屈肌，使其縮短。

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