一分鐘自測骨質(zhì)疏松風(fēng)險
提到骨質(zhì)疏松,許多人會想到這是老年人才會出現(xiàn)問題,但實際上骨質(zhì)疏松有越來越年輕化的趨勢。數(shù)據(jù)顯示,我國骨質(zhì)疏松患者已接近7000萬,預(yù)計到2020年將會增加到2億多。骨科專家提醒大家,隨著生活方式的變化,加上運動量日益減少,骨質(zhì)疏松這一原本屬中老年人的疾病,正在向年輕人逼近。
如何及時自測是否有骨質(zhì)疏松風(fēng)險呢?小編推薦2種敏感性較高又操作簡便的骨質(zhì)疏松風(fēng)險評估及骨折風(fēng)險預(yù)測的方法,幫助大家自己進行骨質(zhì)疏松風(fēng)險評估,盡早采取合適的防治措施。
國際骨質(zhì)疏松癥基金會(IOF)骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險一分鐘測試題
1.您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折的情況?
2.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
3.您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥品嗎?
4.您的身高是否降低了3厘米?
5.您經(jīng)常過度飲酒嗎?
6.每天您吸煙超過20支嗎?
7.您經(jīng)?;剂〖哺篂a嗎?
女士回答:
8.您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?
9.您曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)?
男士回答:
10.您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀?
如果上面任何一條問題的答案為“是”,就表明有患上骨質(zhì)疏松的危險,但這并不證明受試者就患了骨質(zhì)疏松癥,是否患有這種病癥需要進行骨密度測試來得出結(jié)論。
亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具(OSTA)
此工具基于亞洲8個國家和地區(qū)絕經(jīng)后婦女的研究,收集多項骨質(zhì)疏松危險因素并進行骨密度測定,從中篩選出11個與骨密度具有顯著相關(guān)的風(fēng)險因素,再經(jīng)多變量回歸模型分析,得出能最好體現(xiàn)敏感度和特異度的2項簡易篩查指標,即年齡和體重。
OSTA指數(shù)=(體重-年齡)×0.2
結(jié)果小于-4,屬于高風(fēng)險;
結(jié)果在-4~-1之間,屬于中風(fēng)險;
結(jié)果大于-1,屬于小風(fēng)險。
舉例說明,體重45公斤、年齡70歲的人,風(fēng)險程度為(45-70)×0.2=-5,說明患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險高。
防治骨質(zhì)疏松的基本措施是飲食和運動
從中我們可以看出,體重越輕的人,得骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險就越高,如果自測風(fēng)險程度高于中等風(fēng)險,建議去醫(yī)院做個骨密度檢查。
骨質(zhì)疏松癥嚴重影響著許多老年人的生活質(zhì)量,據(jù)統(tǒng)計,全球50歲以上人群中,因為骨質(zhì)疏松癥而發(fā)生骨折的占1/3,且很容易致殘。對此,美國“健康日”網(wǎng)站近日刊出了國際骨質(zhì)疏松基金會推出的有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的5大策略。
風(fēng)險要自知
骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險因素有很多,包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。這里可以使用小編推薦的兩個簡易篩查表進行自測,來明白自己的骨質(zhì)疏松風(fēng)險有多高。
骨密度檢查
女性一旦到了更年期,或是自測骨質(zhì)疏松風(fēng)險較高,應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,請醫(yī)生評估骨折風(fēng)險。若是已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅持治療。
補鈣和維D
日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等食品,同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質(zhì),多曬太陽也有類似作用,或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝,增強骨骼,也應(yīng)適當多吃點。
鍛煉莫乏懶
每周應(yīng)鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化,抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。
劣習(xí)全拋掉
吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。
另外,臨床發(fā)現(xiàn),體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此,對于女性而言,最好別過度追求苗條。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥65.9絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥57.9補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥331.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥39補腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥45.9補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥360補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥48適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥11阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥281.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥23滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò)止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價: ¥34.9慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價: ¥24促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥15治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥23適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥88治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥58.9滋補肝腎,活血通絡(luò),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥31.9治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥68適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥12.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥32適用于骨質(zhì)疏松癥的骨量和疼痛的改善。
健客價: ¥106鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥48.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價: ¥341、骨質(zhì)疏松癥;2、腎性骨?。I病性佝僂?。?;3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者);4、甲狀旁腺機能減退;5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥;6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥35