中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 護腎就是在養(yǎng)身子骨!7個小動作延年益壽!

護腎就是在養(yǎng)身子骨!7個小動作延年益壽!

2017-10-21 來源:太原同濟頸腰椎病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多數(shù)藥物有不同程度的副作用,有些藥物排泄時會損及腎臟,如一些抗生素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。

   人老了,五臟六腑都會跟著衰退,免疫力也會下降,所以更容易感染疾病。

  腎臟是人體非常重要的器官,主排泄、調(diào)節(jié)水鹽平衡,老人要想延年益壽,可以從護腎入手。
 
  中醫(yī)上也認為“腎主骨”,腎好了身子骨自然不會“顫顫巍巍”、“瑟瑟發(fā)抖”了。
 
  保護好腎臟,是延年益壽的重要環(huán)節(jié),需要注意以下幾點。
 
  護腎關(guān)鍵之一

  預(yù)防尿路感染
 
  老年人尿路感染的發(fā)病率隨年齡的增長而升高,男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染,應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)治療。經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也容易引起染,故應(yīng)盡量避免使用。
 
  護腎關(guān)鍵之二

  慎用藥物
 
  若患病需要應(yīng)用藥物時,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用對腎臟損害小的藥物,以免損害腎功能。多數(shù)藥物有不同程度的副作用,有些藥物排泄時會損及腎臟,如一些抗生素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。此外,有藥物過敏史及腎病史者,就醫(yī)時要向醫(yī)生及時說明,老年人亂服藥物可能會在不知不覺中損害腎臟。
 
  護腎關(guān)鍵之三

  注意糖尿病及高血壓
 
  糖尿病和高血壓都會損傷腎臟,可致慢性腎病,而腎病又會加重糖尿病和高血壓的病情。所以,有糖尿病和高血壓者,要積極治療控制病情,并定期到醫(yī)院檢查腎功能。
 
  護腎關(guān)鍵之四

  防寒保暖
 
  天氣變化氣溫驟降時,老年患者病情易加重,其中包括腎病病人。這與氣溫變化使血管收縮,影響腎臟血流有關(guān)。
 
  護腎關(guān)鍵之五

  重視治療泌尿結(jié)石
 
  泌尿系統(tǒng)結(jié)石尤其是輸尿管部位結(jié)石很易造成腎積水,天長日久,會形成梗阻性腎病,重者會出現(xiàn)腎功能衰竭。
 
  護腎關(guān)鍵之六

  避免憋尿
 
  尿液經(jīng)常長時間滯留在膀胱內(nèi),易造成細菌繁殖,使細菌通過膀胱、輸尿管感染腎臟,造成腎盂腎炎。
 
  護腎關(guān)鍵之七

  減少食鹽攝入量
 
  中老年人應(yīng)盡量清淡飲食,以避免進食過多高蛋白食物、過高攝鹽,增加腎臟負擔(dān),尤其有高血壓、腎臟病的患者應(yīng)注意。
 
  護腎關(guān)鍵之八

  及時補充水分
 
  老年人一旦出現(xiàn)嚴重腹瀉、嘔吐、精神萎靡、尿少時,很容易因脫水導(dǎo)致血容量不足而出現(xiàn)急性腎衰竭。
 
  護腎關(guān)鍵之九

  定期檢查
 
  很多腎病早期無任何不適癥狀,所以定期健康檢查可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。一般腎臟病檢查主要是尿常規(guī)、腎功能檢查以及腎臟B超。對于罹患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的高危人群應(yīng)該每3個月到半年檢查一次尿常規(guī)。
 
  堅持這7個小動作延年益壽

  一、遠眺
 
  遠眺有助于眼肌放松,等同于給眼睛做養(yǎng)生操。
 
  在自家陽臺或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物??梢栽谶h眺時轉(zhuǎn)動眼球,眼動頭不動,旋轉(zhuǎn)運目10圈。
 
  二、哈氣
 
  早晨起床后到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣再閉合起來,合嘴時輕輕叩擊牙齒。
 
  這個動作,可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦,使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運動,防止中老年人面肌萎縮。此外,張合嘴巴可使咽喉部得到活動,保持耳咽管的通暢,使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡,防止老年人耳聾。
 
  三、咽唾
 
  中醫(yī)認為,唾液充盈,緩緩咽之,能潤五臟,養(yǎng)肌膚,使人長壽。
 
  嘴唇微合,全身放松,用舌攪動口齒,一般是圍繞上下牙齒運轉(zhuǎn),先左后右,先上后下,依次輕輕攪動各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液滿時,鼓腮含漱36次。漱津后,將口中津液分3小口咽下。
 
  四、摩耳
 
  耳為腎之外竅,通于腦,是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。經(jīng)常摩耳,可以疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力,祛病養(yǎng)生。
 
  摩耳的動作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自內(nèi)向外提拉。掃外耳,雙手把耳朵由后向前掃,聽到“擦擦”聲。
 
  五、轉(zhuǎn)頸
 
  長期的不正確姿勢易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷并最終導(dǎo)致頸椎病,老年朋友沒事可以多做轉(zhuǎn)頸操。
 
  動作很簡單,完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作,速度盡可能慢,幅度盡可能大。同時配合聳肩,努力讓肩部靠近耳朵,然后再放下。
 
  六、握拳
 
  《諸病源候論》講,“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”,意思是指握拳能保護體內(nèi)正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
 
  把大拇指向內(nèi)橫在手心,其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力,然后放開,重復(fù)進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴,握拳時正好按壓此穴,能起到清心火、安心神的作用。
 
  七、踮腳
 
  老年朋友長時間久坐后,最好做一次“踮腳”運動,使下肢血液回流順暢,不僅可避免下肢酸脹和麻木,也可以消除突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現(xiàn)象。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房