骨關(guān)節(jié)炎常識(shí)及診治誤區(qū)

2017-11-11 來(lái)源：滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家提醒，骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，70歲以上的老年人幾乎無(wú)人能幸免，它目前尚無(wú)法根治，只能通過(guò)年輕時(shí)保養(yǎng)愛(ài)護(hù)膝蓋、年老后長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)延緩其發(fā)病年齡，緩解癥狀。

　　骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，只能通過(guò)年輕時(shí)保養(yǎng)愛(ài)護(hù)膝蓋、年老后長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)延緩其發(fā)病。熱愛(ài)短裙高跟鞋、久坐空調(diào)房的女士注意了，最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示——人過(guò)30軟骨容易磨損，45歲以后發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎的幾率將近50%。而此數(shù)據(jù)中，女性人數(shù)是男性的兩倍。在女性患病人群中，長(zhǎng)期讓膝蓋受涼、膝關(guān)節(jié)受累的愛(ài)美女士又占據(jù)了較大份額。

　　專家提醒，骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，70歲以上的老年人幾乎無(wú)人能幸免，它目前尚無(wú)法根治，只能通過(guò)年輕時(shí)保養(yǎng)愛(ài)護(hù)膝蓋、年老后長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)延緩其發(fā)病年齡，緩解癥狀。

　　在人體的各關(guān)節(jié)中，越是運(yùn)動(dòng)量多、負(fù)重量大的關(guān)節(jié)越容易“退休”或“生病”，所以每日使用頻繁、承擔(dān)身體巨大重量的膝關(guān)節(jié)就成為了關(guān)節(jié)中的“勞模”，過(guò)勞受累在所難免。病理變化主要是軟骨退變，進(jìn)而引起滑膜炎癥、骨質(zhì)增生、半月板損傷、游離體形成、關(guān)節(jié)外軟組織炎癥等一系列病變。它嚴(yán)重影響老年人的身體健康以及起居、出行，情節(jié)嚴(yán)重者生活質(zhì)量也會(huì)大打折扣。

　　女性、肥胖人群是多發(fā)人群

　　雖然是人類共有的退行性病變，但在不同人群身上，骨性關(guān)節(jié)炎降臨的時(shí)間早晚卻有數(shù)十年差別、情節(jié)程度也有很大區(qū)別。生活中存在諸多危險(xiǎn)因素在加速關(guān)節(jié)的損傷和軟骨的破壞，導(dǎo)致某些人群成為高危人群。

　　增齡是骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素，也就是說(shuō)，年齡越大患病人數(shù)越多。但從性別觀察發(fā)現(xiàn)，女性患者遠(yuǎn)高于男性，兩者比例大約為2∶1。愛(ài)蹬高跟鞋、穿短裙的女性以及長(zhǎng)期久坐空調(diào)環(huán)境的女性，患病風(fēng)險(xiǎn)大增，因?yàn)橐陨狭?xí)慣均導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)年受累和受寒。有條件的女性最好在空調(diào)房準(zhǔn)備一雙平底鞋更換，同時(shí)備薄毯以保暖暴露在外的膝蓋。

　　此外，研究發(fā)現(xiàn),遺傳也與此病有一定關(guān)系，運(yùn)動(dòng)量少或極限運(yùn)動(dòng)也是發(fā)病因素之一。另一個(gè)值得提醒的危險(xiǎn)誘因就是肥胖，臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者發(fā)病率較高。肥胖與患骨性關(guān)節(jié)炎之間因果關(guān)系非常直接，身體過(guò)于肥胖者，會(huì)導(dǎo)致下肢承重關(guān)節(jié)承受過(guò)大體重，從而妨礙關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，爬樓梯對(duì)于誘發(fā)此病也有很大影響，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)反復(fù)受累。曾有調(diào)查指出，無(wú)電梯的樓房居住者相較平房居住者，同年齡患此病幾率多出幾成。創(chuàng)傷也可能誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，如常見(jiàn)的膝部骨折、韌帶損傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)脫位等，雖然當(dāng)時(shí)或已進(jìn)行診治處理，但日后依然存在引發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的隱患。

　　提醒：避免汗后洗涼水浴

　　無(wú)論是普通人群，還是已患有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，都應(yīng)在日常生活中注意做到以下事項(xiàng)：避免在潮濕處睡臥、不要在出汗時(shí)迎風(fēng)吹、不要在出汗后洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。此外，應(yīng)著重避免膝關(guān)節(jié)過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。如果患者感覺(jué)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)立即休息，盡量避免深蹲、負(fù)重、上下樓梯等活動(dòng)的進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)將情況反饋給?？漆t(yī)生，并輔以理療、藥物治療等手段。如果癥狀減輕最好適當(dāng)停藥，因?yàn)閷?duì)于此疾病的治療目前仍公認(rèn)以長(zhǎng)期有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)、鍛煉為主。已患有骨性關(guān)節(jié)炎的患者可去藥店或體育用品店選購(gòu)合適的夾板和繃帶，繃帶不宜過(guò)緊或過(guò)松，正確選擇能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)；此外，有條件者還可在鍛煉之余輔以保健品治療，如適當(dāng)服用氨基葡萄糖和硫酸軟骨素、魚(yú)油和鈣等，或?qū)浌菗p傷恢復(fù)有幫助。

　　治療：多走路、’’慢跑少爬樓梯

　　此病無(wú)法根治，早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10~20秒，放松5~10秒，重復(fù)20~30遍，每日4~5次，一般做三周就會(huì)起效；每日?qǐng)?jiān)持自我按摩雙腿。此外，以下多種訓(xùn)練項(xiàng)目如長(zhǎng)期堅(jiān)持都可不同程度有效緩解癥狀。有氧運(yùn)動(dòng)：對(duì)心臟有益并且可以降低關(guān)節(jié)疼痛，長(zhǎng)期訓(xùn)練可以改善關(guān)節(jié)功能。

　　主要方式有：走路、慢跑、騎腳踏車(chē)和游泳，不推薦爬樓梯和爬陡峭的山。牽伸運(yùn)動(dòng)：牽伸股四頭肌：將足跟慢慢拉向臀部，保持背部直立，雙膝并攏，支撐腿伸直位。牽伸腘繩?。?jiǎn)蜗ス蛭唬瑺可焱扔隗w前，踝關(guān)節(jié)屈曲。背部伸直逐漸前彎腰，感到大腿后面有牽伸的緊張感。牽伸小腿三頭?。弘p手扶墻成弓步站立，保持后方腿伸直位及足平放于地面，后方腳尖略內(nèi)扣。屈曲前方腿以牽拉后方腿的小腿三頭肌。力量練習(xí)：股四頭肌靜力性（等長(zhǎng)）收縮，坐著，伸膝，用力收縮大腿前側(cè)的股四頭肌，保持10秒，放松5秒，重復(fù)5~10次，左右交替，每天3~4遍。坐著伸膝練習(xí)：坐姿，雙足平放地面，伸膝，保持6秒，放松5秒，重復(fù)5~10次，左右交替，每天3~4遍。

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原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。

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