6︰00—7︰00

　　洗臉時(shí)，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時(shí)，可一手撐著洗臉臺(tái)，雙腳一前一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出門時(shí)，最好不要背太重的單肩包，而且要每10-20分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時(shí)要不時(shí)收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。

　　7︰00—9︰00

　　上了公車或地鐵，發(fā)現(xiàn)沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。

　　9︰00—17︰00

　　選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時(shí)候，膝蓋應(yīng)略高于臀部，背部才會(huì)自然挺直?？杉觽€(gè)靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動(dòng)一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，最好做些與持續(xù)姿勢(shì)反向的動(dòng)作以取得平衡。

　　17︰00—22︰00

　　下班后，最好培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定，為脊椎提供足夠的支撐力。

　　22︰00—次日6︰00

　　對(duì)脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時(shí)手掌能勉強(qiáng)伸入腰下的軟硬程度最為合適。

　　1.微樂脊椎養(yǎng)生技術(shù)

　　運(yùn)用微樂的智能矯正槍，溫?zé)醿x，金油相結(jié)合，不吃藥，不打針，不手術(shù)用純物理，中西醫(yī)相結(jié)合的療法來矯正脊椎，矯正骨盆，改善一系列由脊椎骨盆錯(cuò)位造成的疾病。改善頸肩腰腿疼痛，腰間盤突出等。當(dāng)場(chǎng)體驗(yàn)，當(dāng)場(chǎng)見效，絕對(duì)純綠色，0風(fēng)險(xiǎn)?；謴?fù)完美健康身材找微樂！

　　2.微樂鹽療能量房

　　微樂鹽療能量房可促睡眠。消除身心疲勞，改善睡眠質(zhì)量，達(dá)到深度睡眠，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝提高機(jī)體機(jī)能，調(diào)節(jié)血壓，舒緩緊張疲勞，改善頸、肩、后背及關(guān)節(jié)酸痛，美容肌膚，恢復(fù)皮膚細(xì)胞活力，減少局部脂肪肥胖，恢復(fù)窈窕身材，增加皮膚對(duì)化妝品營(yíng)養(yǎng)的吸收能力達(dá)10倍以上。同時(shí)在養(yǎng)生的同時(shí)可以祛除身體內(nèi)的寒氣，治療女性的痛經(jīng)等婦科疾病。

　　3.微樂冰療房

　　冰療房具有增強(qiáng)皮膚代謝速率，排除廢物毒素，對(duì)眼袋,黑眼圈的消除有一定的效果.同時(shí)強(qiáng)化膠原纖維,使肌膚變的緊實(shí)具有彈性，撫平皺紋，魚尾紋。配合能量養(yǎng)生房冷熱交替使用，對(duì)美容有相加、相乘的效果。能自然徹底地活化細(xì)胞，改善、凈化膚質(zhì)。