滑膜炎如何進行康復訓練？

2017-11-18 來源：上海西郊骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據(jù)臨床統(tǒng)計來看，青年人中患膝關節(jié)滑膜炎的朋友并不在少數(shù)。膝關節(jié)是人體滑膜最多，關節(jié)面最大，結構最復雜的關節(jié)，由于膝關節(jié)滑膜廣泛并且大都分布比較表淺的部位，因此遭受損傷和感染的機會相對也就多了，膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷，而造成的一組綜合癥。

　　滑膜炎如何進行康復訓練？

　　膝關節(jié)滑膜炎，在老年人多繼發(fā)于膝蓋骨關節(jié)炎，主要因軟骨退變和骨質增生而繼發(fā)膝關節(jié)滑膜水腫、滲出、和積液等；青壯年人則是多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷導致，傷后膝關節(jié)開始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。

　　通常在傷后6---8小時出現(xiàn)滑膜積液，膝關節(jié)明顯腫脹、發(fā)熱，不敢活動。膝關節(jié)屈伸活動受限，下蹲困難并且伴有疼痛。還有一部分是因單純膝關節(jié)滑膜損傷或長期慢性膝關節(jié)勞損所致。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己有類似的癥狀，一定要及時去就診，在采取手術治療和藥物治療的同時，正確的康復鍛煉也必不可少。

　　康復鍛煉切忌長期、過度、劇烈的運動或活動，以大腿前側肌肉、小腿前側肌肉的鍛煉以及膝關節(jié)屈伸練習為主，防止下肢萎縮以及骨質增生。

　　接下來我們就聊重點，滑膜炎的康復訓練

　　1、腘繩肌力量練習

　　練習者仰臥位，雙腳搭在瑞士球上作支撐，腰背挺直，注意挺髖，使髖膝踝肩在一條直線上，保持60秒，每次做三組。

　　2、臀大肌力量練習

　　調整適宜阻力，做單腿臥推，注意骨盆不要動，髖、膝、踝在一條直線上，每組15個，每次三組。

　　3、臀中肌力量練習

　　彈力帶抗阻進行側滑步，彈力帶位置在膝蓋上下，注意臀肌發(fā)力，減少闊筋膜張肌的代償，側滑走10米。