小心!常見骨科保健四大誤區(qū)
俗話說對癥下藥,對于骨科的保健也是同樣的道理,如果走進了骨科保健的誤區(qū),不僅沒有起到保健作用,還很可能適得其反。
坐著不動,頸椎不會出問題?錯!
一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問題。
坐姿相較于站姿,對脊柱的壓力是更大的,因此建議坐姿勿超過1個小時,應該起身活動活動。
二、腳踝扭傷了應該先熱敷,錯!
應該冰敷72小時之后,再視情況改為熱敷。扭傷腳后會造成毛細血管破裂,皮下組織出血,這個時候如果熱敷會加速血液流動速度,腳會腫脹得更厲害。
三、頸肩酸疼快速的轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)脖子?錯!
如此快速的繞圈活動,容易因為活動過大而造成肌肉或韌帶的拉傷,或是椎間盤的突出。
正確的活動伸展頸部,應該是速度放慢,依循各個活動方向達到完全的活動度,可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。
四、傷筋動骨必須休息100天?錯!
骨折和韌帶損傷后的愈合時間是因部位、損傷程度、治療方法不同而有很大差異的。在有些情況下愈合過程中需要新的治療介入,否則再長的等待時間損傷也難以最終康復。
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