腰椎有問題，要多練還是多養(yǎng)？

2017-12-14 來源：西安光仁骨科?？漆t(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：20年前，醫(yī)學(xué)課本上要求腰椎間盤突出癥患者要絕對(duì)臥床三個(gè)月。所謂的絕對(duì)臥床，按照當(dāng)年的理論，就是吃飯、大小便都要在床上。

　　腰椎有問題，要多練還是多養(yǎng)？

　　隨著我們對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)更加成熟，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)患者并不用絕對(duì)臥床，也不用臥床三個(gè)月這么久。有一些文獻(xiàn)報(bào)告國外做過這樣的臨床實(shí)驗(yàn)：讓腰椎間盤突出癥患者分別臥床兩天和臥床一周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)臥床時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)最后的治療效果，其實(shí)沒有差異。

　　因此，建議患者得了腰椎間盤突出癥后，不用刻意在床上躺幾周，臥床時(shí)間越長(zhǎng)腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩(wěn)定性反而會(huì)進(jìn)一步下降。從長(zhǎng)久來講，這樣不利于疾病的恢復(fù)。

　　當(dāng)然，剛剛患腰椎間盤突出癥時(shí)，由于腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛，這時(shí)建議病人臥床，但不超過一周。而且所謂的臥床也并不是一天24小時(shí)都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間里面溜達(dá)，甚至可以進(jìn)行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負(fù)重。

　　養(yǎng)和練怎么安排？多養(yǎng)還是多練？

　　很多年輕的腰椎間盤突出癥患者，患病之后經(jīng)常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實(shí)，沒有必要那么著急。就像感冒、發(fā)燒、流鼻涕、打噴嚏的時(shí)候，你還去跑步嗎?當(dāng)然不會(huì)。那時(shí)候你需要的是保暖、多喝水、休息。

　　腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出癥有兩種狀態(tài)，當(dāng)首次發(fā)病或者急性發(fā)作時(shí)，不要鍛煉，此時(shí)以靜養(yǎng)為主。這種靜養(yǎng)雖然不用長(zhǎng)時(shí)間臥床，但是也不要做劇烈活動(dòng)，加重腰部的負(fù)荷。靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當(dāng)患者處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時(shí)，即可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

　　腰突患者什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)，哪些能做？哪些不能做？

　　腰椎間盤突出癥患者，平時(shí)不發(fā)病時(shí)是可以鍛煉的?；颊呖梢宰鲚p柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球，這種對(duì)抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運(yùn)動(dòng)，最好不要進(jìn)行。