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有車一族 5個(gè)方法避免腰椎間盤突出

2017-12-26 來源:自貢仁愛骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:私家車的出現(xiàn),雖然給人們的出行帶來了方便,但是與此同時(shí),也給很多上班族的健康帶來了威脅,那么對于有車一族來說,應(yīng)該怎么來養(yǎng)生保健呢?有車族的健康飲食應(yīng)該是什么樣的呢?

  有車一族5個(gè)方法避免腰椎間盤突出

  提到腰椎間盤突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開始會出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)行動(dòng)困難,更有甚者會出現(xiàn)癱瘓的可能,因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀,要及早進(jìn)行檢查治療,同時(shí)積極預(yù)防此病的發(fā)生.在臨床中,司機(jī)出現(xiàn)此病的機(jī)率很高,那么,司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤突出呢?

  以下是專家為大家介紹的司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤突出,希望對大家有所幫助。

  1、司機(jī)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P

  使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

  2、司機(jī)需盡量避免連續(xù)開車超過一小時(shí)

  需要長時(shí)間開車時(shí),宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動(dòng)一下,做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞,還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

  3、注意空調(diào)的使用

  現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào),給司機(jī)們創(chuàng)造一個(gè)涼爽的環(huán)境,但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化,謹(jǐn)防感冒。

  4、加強(qiáng)自身保護(hù)

  對于汽車司機(jī)來說,坐的時(shí)間較長而活動(dòng)少,預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù),即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

  5、修理汽車時(shí)要注意

  汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時(shí),如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時(shí)間一久,易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時(shí),應(yīng)把雙腿屈曲起來,減輕腰部負(fù)擔(dān)。

  不要因?yàn)樽约菏怯熊囈蛔澹驼凑醋韵捕雎粤俗陨淼慕】?,更不要因?yàn)樽约菏墙o別人開車的司機(jī),就不關(guān)心自己的身體,希望以上介紹的司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤突出對大家有所幫助。

  以上就是對于有車族最常見的腰間盤突出問題的五個(gè)預(yù)防方法,有車族一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)并真正的運(yùn)用起來,充分的保護(hù)自己的身體。但是事實(shí)上,有車族的健康問題并不僅僅只有腰間盤突出這一個(gè)問題,還有很多的問題需要注意,因此有車族平時(shí)要多加注意自身的健康哦。

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