肌腱炎手指的日常保健方法

2018-01-26 來源：云南骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時，引起手掌內(nèi)側(cè)掌指關(guān)節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動困難。

肌腱炎是由于勞傷由于反射性、機械性創(chuàng)傷，日久形成勞損，導(dǎo)致局部氣血瘀滯，經(jīng)脈瘀阻，從而致病。

這種情況不僅僅發(fā)生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其它情況下也可發(fā)生。

日常生活中要注意肌腱炎手指的保健，請看以下具體內(nèi)容：

一、勿過度按壓遙控器

常常宅在家看電視，卻因過度按壓遙控器，罹患嚴重的板機指——肌腱炎。

板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時，引起手掌內(nèi)側(cè)掌指關(guān)節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動困難。

久了就在指頭基部產(chǎn)生硬化結(jié)節(jié)卡住肌腱，造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時會卡住或劇烈疼痛，指節(jié)無法完全伸直或彎曲，手指形成類似扣板機的情形，有時手指進行伸展動作時還會發(fā)出“喀”一聲，因此被叫做“板機指”。

二、不要過度使用手機

過度使用手指都有可能產(chǎn)生肌腱炎，尤其以大拇指與中指最為常見，但是少數(shù)因為先天性或代謝問題等疾病也可能產(chǎn)生板機指。

使用手機時間不要過長，最好在30分鐘以內(nèi)，同時要注意手指的姿勢要正確，不要太用力，還要避免過度操勞。

需要長時間使用電腦的人，最好將鍵盤置于桌下的鍵盤架上，鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài)，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平時還要注意活動腕部。

手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

溫馨提示：得了肌腱炎可以使用熱敷膏藥，針灸等中醫(yī)的治療方式，嚴重者需要到醫(yī)院去進行一個全面的檢查，匆匆醫(yī)生的安排選擇合適的治療手段。

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