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頸椎病的自我治療體操有哪些?

2018-01-30 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病一般是因為長時間的慢性勞損導(dǎo)致的。如果把你的頭往后仰,然后盡量的向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),如果這時候出現(xiàn)酸疼、僵硬的感覺,那么你就是患上頸椎病了。

 核心提示:頸椎病一般是因為長時間的慢性勞損導(dǎo)致的。如果把你的頭往后仰,然后盡量的向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),如果這時候出現(xiàn)酸疼、僵硬的感覺,那么你就是患上頸椎病了

頸椎病一般是因為長時間的慢性勞損導(dǎo)致的。如果把你的頭往后仰,然后盡量的向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),如果這時候出現(xiàn)酸疼、僵硬的感覺,那么你就是患上頸椎病了。發(fā)現(xiàn)病情要及時進行治療,不要等到病情嚴(yán)重了才來著手準(zhǔn)備治療的事情,那個時候病情比較復(fù)雜,治療起來也會比較困難了。
 
頸椎病的治療方法比較多,可以通過手術(shù)治療,也可以使用一些藥物熱敷,或者使用一些按摩方式緩解病情。另外,患者也可以在生活工作空閑時間做一些體操,也可以達(dá)到治療頸椎病的效果,而且這種方法比較簡單,隨時隨地都可以進行。
 
比較簡單的體操有:環(huán)繞頸項。雙腳之間的距離與雙肩持平;雙手放在腰間呈自然下垂?fàn)顟B(tài),頭部放松,然后慢慢轉(zhuǎn)動你的頭部,轉(zhuǎn)動的幅度盡量大一點,然后按照順時針方向與逆時針方向交錯轉(zhuǎn)動頭部;連續(xù)進行八次就可以了。在運動過程中,我們的身體不要跟隨著頭部一起運動。
 
回頭望月。半蹲著,把左手放在頭后面,右手背過來放在腰部,頭往后上方進行旋轉(zhuǎn),然后停頓五秒。然后兩只手位置換一下,換一個方向重復(fù)以上的動作。連續(xù)做五次。雙手叉腰,呼吸速度慢一點,慢慢把頭低下來,使下巴可以碰到衣領(lǐng)上的第一個扣子,然后再把頭仰起來,盡量往后仰;接著是左、右晃動頭部,盡量使耳垂貼近雙肩,這幾個動作可以反復(fù)多做幾次,效果更好。
 
另外,患者在平時也可以多做做擴胸、旋轉(zhuǎn)肘部、拍肩運動,都有利于頸椎病的治療。兩只手臂可以向左右兩邊平伸、然后用力往后伸展,挺胸;兩肘關(guān)節(jié)稍微彎曲,手指放在同一側(cè)的肩上,以肘尖做轉(zhuǎn)圈運動。
 
患者可以雙手側(cè)平舉,然后像時鐘一樣指到9點15分的角度,兩只手臂向上抬起,舉到10點10分處的角度,連續(xù)做100-200次。
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