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玩手機(jī)的正確姿勢(shì)!終于被我找到了!

摘要:長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎曲度會(huì)逐漸變小,導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至于在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

如果我告訴你晚上準(zhǔn)點(diǎn)睡覺,玩啥手機(jī)!

你一定會(huì)說:我要玩,我就玩,我就要玩!

那么我們?cè)谕媸謾C(jī)的基礎(chǔ)上去討論一下,

什么才是玩手機(jī)的正確姿勢(shì)?

一、這三種姿勢(shì)要避免

1.不要低頭長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)。實(shí)驗(yàn)證明,低頭超過45度玩手機(jī)竟然等于脖子上掛兩個(gè)大西瓜!

長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎曲度會(huì)逐漸變小,導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至于在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

2.不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢(shì)玩手機(jī),這樣玩手機(jī)對(duì)眼睛的壓迫最大,會(huì)造成左右眼睛的視力偏差,而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足,時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

3.不要俯臥俯臥姿勢(shì)玩手機(jī),會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán),還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢(shì)容易引發(fā)疲勞,使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、老老實(shí)實(shí)仰頭玩手機(jī)

不能低頭玩,不能側(cè)著玩,不能俯臥著玩,最好的方法是老老實(shí)實(shí)仰頭躺著玩。平躺在床上,不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,最好向下傾斜45°左右,也不要向上傾斜,否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了,可以用被子墊在手肘。

除去手機(jī)可能會(huì)砸到臉上不說,這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

三、晚上玩手機(jī)燈光也很重要

1.晚上玩手機(jī)盡量把手機(jī)燈光調(diào)低,智能手機(jī)一般都會(huì)有夜間模式。當(dāng)手機(jī)屏幕過亮,與夜晚環(huán)境對(duì)比度過大,會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞,建議玩手機(jī)時(shí)不要關(guān)掉房間所有的燈。

2.晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈。

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見光,身體就會(huì)停止分泌,在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌,一點(diǎn)過后就是分解作用了。手機(jī)也有光,所以最好十一點(diǎn)半前睡覺喲!

雖然,小編找到了這些方法并安利給大家,但是這些方法只能減少玩手機(jī)產(chǎn)生的部分傷害,完全避免玩手機(jī)造成傷害的方式是不存在的!最后還是勸大家少玩手機(jī)多運(yùn)動(dòng),身體健康才是最重要的!

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