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“倒走”可以治療椎間盤突出癥嗎?

2018-03-13 來源:北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰脊肌增強了,從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力,也就減輕對神經(jīng)根的壓迫,只要突出的髓核與神經(jīng)根一分離,椎間盤突出的所有癥狀就會馬上全部消失了。

 醫(yī)學(xué)界一致認為腰椎間盤突出的主要原因是由于長期不合理的姿勢造成的,主要發(fā)生于年齡在20-50歲之間的青壯年人群。

腰椎間盤突出怎么治療?通常腰椎盤突出治療方法是藥物止痛,針灸,推拿,牽引,理療,按摩等方法,雖然短期內(nèi)能緩解腰椎間盤突出,但也常常反復(fù)發(fā)作,最終花費不菲仍久治不愈,隨著年齡的增長會慢慢加重,對于姿勢性引起的,治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式,倒走過程中可以有效矯正腰部(腰椎前凸)的不合理姿勢,減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時,還能鍛煉自身肌肉,使腰椎間盤突出癥得到有效緩解和治療。倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走。
 
倒走就是連續(xù)向后退著走路。“倒走”能夠鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等,從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能,增強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性,矯正腰椎生理曲度變直或后突,在倒走時腰部肌肉會有節(jié)奏地收縮和舒張,可使腰部血液循環(huán)得到較好的改善,有助于腰部組織新陳代謝率的提高,而平時“正走”是起不到這個作用的。腰脊肌增強了,從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力,也就減輕對神經(jīng)根的壓迫,只要突出的髓核與神經(jīng)根一分離,椎間盤突出的所有癥狀就會馬上全部消失了。
 
倒走應(yīng)每天早、晚各1次,每次20~30分鐘,要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒走鍛煉,可起到良好的止痛作用,慢性腰患者若能長期堅持倒走,2個月便可收到良好效果。
 
練習(xí)倒走時,人們對空間的知覺能力明顯下降,容易摔倒,因此步速不宜太快,力求走得穩(wěn),兩眼要平視后下方以便掌握方向。為了安全,最好使前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法,一人往前走,另一人倒步走,兩人交替輪換,互相照應(yīng)。倒走的速度和蜩運動量建議開始時以每分鐘60步為佳,健康人應(yīng)控制在每分鐘90~l00次,腰痛者的脈搏應(yīng)控制到比自己安靜時增加10次以上為最好。
 
由于椎間盤突出癥各人的情況差異很大,所以并不是所有椎間盤突出癥能夠通過“倒走”得以康復(fù)的。原因很簡單,各人的髓核突出大小,壓迫神經(jīng)根的部位,方向不同,有的椎間盤突出嚴(yán)重的患者甚至?xí)窠?jīng)粘連??偟膩碇v應(yīng)該是椎間盤輕度突出的患者能夠通過“倒走”得以康復(fù)。椎間盤突出嚴(yán)重的患者,倒走1-2個月癥狀都沒有減輕的人,看來“倒走”對他們是無用的,應(yīng)該換用其他方法。
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