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學(xué)會(huì)走路對(duì)付腰椎間盤突出

2018-04-25 來(lái)源:美式脊椎矯正  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從生物力學(xué)的角度來(lái)講,含胸駝背、斜肩歪頸、脊柱側(cè)彎等身體結(jié)構(gòu)問(wèn)題,都會(huì)直接導(dǎo)致腰椎受力不均,再加上不良的步行方式、工作方式不對(duì)等原因,就會(huì)發(fā)生腰椎間盤突出癥。

腰椎疾病的發(fā)病率高達(dá)90%以上

椎間盤突出這個(gè)病名,已經(jīng)通過(guò)各種各樣的廣告產(chǎn)品被老百姓所熟知。“一貼就好”、“一擦就靈”雖然沒(méi)有把病治好,但把這種疾病給普及了。據(jù)統(tǒng)計(jì),80%以上的成年人有過(guò)腰痛的經(jīng)歷,而在某些職業(yè),如伏案工作者或長(zhǎng)期從事某一特定姿勢(shì)的工作者,其腰椎疾病的發(fā)病率甚至高達(dá)90%以上。

專家說(shuō):“我們的脊椎就如一條活動(dòng)的鏈條,在各個(gè)椎體之間存在椎間盤,主要起緩沖作用,就像螺絲的墊片一樣。腰椎間盤之所以滑脫和突出,與椎間盤的受力不均有密切聯(lián)系,椎體的前傾、后傾、旋轉(zhuǎn)、脫位、壓縮等位移改變,像重疊的積木,如果位置不對(duì),就會(huì)倒下。”

發(fā)病原因:不正確的站、坐、走、臥

從生物力學(xué)的角度來(lái)講,含胸駝背、斜肩歪頸、脊柱側(cè)彎等身體結(jié)構(gòu)問(wèn)題,都會(huì)直接導(dǎo)致腰椎受力不均,再加上不良的步行方式、工作方式不對(duì)等原因,就會(huì)發(fā)生腰椎間盤突出癥。所以,從站、坐、走、臥方面入手,把身體結(jié)構(gòu)調(diào)整至相對(duì)合理的程度,這才是根除腰椎間盤突出的基本方法。

有空多做脊柱保健操

每坐40分鐘,就要站起將脊柱向后盡量伸展10次;然后將頸部向左右各側(cè)屈(用耳朵盡量貼向肩膀)5次,再左右旋轉(zhuǎn)(左顧右盼)5次,動(dòng)作速度要慢,要達(dá)到運(yùn)動(dòng)最大范圍的幅度。同時(shí)注意控制坐位工作的總時(shí)間,最好每天不超過(guò)4小時(shí)。

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