偷走你的骨骼健康快來看看這些“小偷”都是誰？

2018-04-26 來源：貴陽東方骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于使用鼠標，導致一側頸部用力較多，頸椎協(xié)調不平衡，容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦，使得頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代社會，人們的補鈣意識大大提高，然而骨質疏松、骨質流失等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了，各種原本到中老年才逐步出現(xiàn)的骨病也開始年輕化了。生活中，一些不良的習慣以及一些看似無關緊要的愛好，正在偷偷的偷走你的骨骼健康?？靵砜纯催@些“小偷”都是誰？

整天宅在家

25歲～35歲之間的人多為電腦一族，進了家門或者辦公室?guī)缀跻惶於疾怀鰜?，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收。

脊椎相關疾病患者越來越年輕，與長期宅在家玩手機使用電腦也有著直接的關系。

由于使用鼠標，導致一側頸部用力較多，頸椎協(xié)調不平衡，容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦，使得頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。

酷愛碳酸飲料

少喝可樂，不是沒有道理的。

常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，哈佛大學公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

整日喝咖啡

由于工作壓力大，都市白領經(jīng)常用喝咖啡的方式來提神，咖啡中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質疏松。酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。

重口味

鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關系。腎臟每排出2300毫克鈉(相當于6克鹽)，同時就會丟掉40~60毫克的鈣。一些有關高血壓的研究也提示，鈉攝入量高，不僅是升高血壓的因素，也是促進人體鈣流失和提高腎結石風險的因素，所謂“少吃鹽=多補鈣”絕非虛言。

盲目減肥

適當?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質疏松的癥狀。

愛穿高跟鞋

女性天生是愛美的，高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。

常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節(jié)提前“退休”。

冬天露大腿

人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。大腿暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節(jié)周圍供血減少，雖然不會直接導致關節(jié)炎，但日積月累，導致關節(jié)抵抗力下降，因此患風濕性關節(jié)炎的可能性會大大增加。

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