眼看七天的國慶假期就來了,可是有的人一點也高興不起來,因為這些天頸椎、腰椎總以不同的方式向你提出抗議。腫么辦?腫么辦?
今天,中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣教你幾招緩解頸腰椎疼痛的方法。
為什么頸腰椎總愛“鬧脾氣”?
為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問題?孫醫(yī)生說,頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護。如果這些組織發(fā)生問題,就會導(dǎo)致我們的頸腰椎出問題。
頸腰椎病發(fā)病原因較多:
一個是工作姿勢不良,造成頸腰椎周圍的韌帶由于長期得不到充足的氣血供應(yīng),就會慢慢形成鈣化,兩側(cè)的牽拉受力開始不均勻,久而久之,椎間盤就會突出,擠壓周圍的組織神經(jīng),頸腰椎病就會形成了;
還有就是工作環(huán)境陰寒濕重,對于那些勞損的肌肉和韌帶,本來氣血本來就不夠通暢,寒濕之邪就更容易侵入,進一步加重其勞損,影響其對關(guān)節(jié)的保護功能,進而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變,加重了我們病變部位的病情。
怎么預(yù)防頸腰椎病“鬧脾氣”?
第一,多多活動。我們熟知當(dāng)肌肉長期處于緊張狀態(tài),就會形成乳酸堆積,感覺肌肉酸痛。正常情況下,如果胳膊腿酸了,我們活動一下,很快就能解除這種乳酸堆積。而現(xiàn)在我們卻漸漸忽視了這點,坐在電腦旁,一坐就是一天。所以我們應(yīng)該在一個動作保持30分鐘左右適時的活動一下頸椎、腰椎。
注意事項:頸椎犯病之時千萬不要做360度的圓周運動,只作90度的向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
第二,少吹空調(diào)。尤其是不要讓空調(diào)正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的,空調(diào)一吹,寒濕很容易進入體內(nèi),會加重我們韌帶的鈣化。
第三,杜絕可樂。減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入。可樂含有大量糖分,對關(guān)節(jié)的慢性侵襲如溫水煮青蛙,過程是漸進的,因此很難被人們重視。
第四,補充營養(yǎng)。一般說來,25歲以后人體軟骨就開始發(fā)生退行性病變,應(yīng)注意給軟骨增加“營養(yǎng)”。平時多攝取含有豐富膠質(zhì)及軟骨素的食物,以及不飽和脂肪酸的海鮮,可幫助您保養(yǎng)關(guān)節(jié)與預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。例如蹄筋,魚湯,肉類,木耳,豬骨湯,雞骨湯等含有豐富的膠質(zhì),是大家耳熟能詳?shù)谋Wo關(guān)節(jié)食物。
第五,姿勢正確。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
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