“搖頭”要分年齡段
頭頸部活動的鍛煉要根據(jù)年齡段來區(qū)分,中青年人群可以適當進行頸部活動,尤其是辦公室久坐的白領(lǐng)一族,但是也要注意動作適中,頭頸部擺動角度不宜過大,速度不宜太快;老年人尤其是有頸椎問題的人群,不太適合頭頸部活動,因為,老年人血管功能退化,過度的擺動會令血管扭曲,造成供血不足易導(dǎo)致頭暈眼花,因此,頭頸部鍛煉還要“適齡而行”。
頸椎偏愛“慢運動”
頸椎患者選擇運動項目時,宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動,如足球、籃球、排球,這些運動會造成揮鞭樣損傷,加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎患者的活動項目之一,在游泳的過程中,人漂浮在水面上身體不受重,而蛙泳獨特的動作最適合人體生理曲線,對頸椎問題有良好的緩解作用,但是,切記不要在冷水內(nèi)活動,冷水刺激的會令肌肉損傷。另外,太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項目,需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度,有頸椎問題的人群要量力而行。
錯誤按摩和頸椎操反而傷頸椎
慢性感染。一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥,特別是慢性感染,可能增加頸椎出現(xiàn)問題的幾率。常見的有咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等,這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織,或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織發(fā)生問題。因此,一旦發(fā)現(xiàn)要積極治療,不能“手軟”。
錯誤鍛煉。不少伏案工作的人,經(jīng)常“搖頭晃腦”,或?qū)W些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異,頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作并不適合頸椎已有慢性勞損的人,甚至可能加重。
按摩不當。很多人熱衷按摩、推拿等理療方法,不管身上哪里疼都去做按摩。可如果按摩手法過重或不得要領(lǐng),或者頸椎已有關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位等,稍微用力就可能超過頸部骨骼與韌帶的正常承受強度,導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位或骨折,甚至壓迫頸髓或脊神經(jīng)根等,使情況雪上加霜。
頭頸部外傷。50%髓型頸椎患者的原因與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎患者,由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出等,使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,一旦受到外傷,很可能成“壓垮駱駝的最后一根稻草”,誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
經(jīng)常受涼。不少年輕人穿著越來越“清涼”,一年四季都愛穿低領(lǐng)、露背裝??深i椎特別怕凍,外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力,使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,繼而產(chǎn)生無菌性炎癥,誘發(fā)頸椎問題。
衰老退化。隨著年齡的增長,人體各部位的損傷也日益增加,頸椎同樣會產(chǎn)生各種退行性改變,壓迫刺激神經(jīng)根和椎動脈,導(dǎo)致頸椎問題發(fā)生。因此,從小注意平衡飲食,適當進行戶外運動促進骨骼發(fā)育;成年后注意正確坐姿,不要睡高枕頭,多跑步、游泳等,都可以讓頸椎“老”得慢一些。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26頸椎護理。
健客價: ¥215用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829按摩。
健客價: ¥125