頸椎病的五大殺手！

2018-05-30 來(lái)源：煙臺(tái)山脊柱外標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：由于在低頭的時(shí)候，頸椎部受到的壓力過(guò)大，頸椎前屈度會(huì)發(fā)生變化。如果長(zhǎng)期低頭，你的頸椎一定承受不了勞損，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。

哪五大殺手呢？

殺手1：長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐辦公室

由于在低頭的時(shí)候，頸椎部受到的壓力過(guò)大，頸椎前屈度會(huì)發(fā)生變化。如果長(zhǎng)期低頭，你的頸椎一定承受不了勞損，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。

建議

養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期低頭。如看手機(jī)時(shí)，可將手機(jī)放在與視線相平行的方向。如果工作實(shí)在太忙，與自己做一個(gè)約定，在工作中每45分鐘“自我打斷”一次，并放松5分鐘，這是預(yù)防頸椎病的一大法寶。

殺手2：盲目按摩，或致頸部韌帶撕裂

盲目、粗暴地按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。

建議

如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的消散；

但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤(pán)突出或椎管狹窄的，堅(jiān)決反對(duì)按摩。

殺手3：穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力

穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。這種損傷積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

殺手4：坐軟沙發(fā)，會(huì)致頸椎病發(fā)病幾率增大

現(xiàn)在人們下了班，喜歡窩在軟沙發(fā)上看書(shū)、看報(bào)、看電視。然而，越是在勞累的時(shí)候，越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議

少坐軟沙發(fā)。即便要坐，也要盡量坐直了，如果下班回家實(shí)在太累，沒(méi)辦法坐直怎么辦？那最好洗洗睡覺(jué)。

殺手5：趴桌子上補(bǔ)覺(jué)，容易導(dǎo)致頸椎變形

直接趴在桌子上睡覺(jué)，這種姿勢(shì)要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

建議

需要補(bǔ)覺(jué)時(shí)，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。