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頸椎不好全身遭罪——“僵硬脖”

2018-06-04 來(lái)源:渭南市脊柱康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食管上端和第六頸椎相鄰,后者增生就會(huì)壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng),還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢,誘發(fā)便秘、腹脹。

70%的頭痛跟脖子有關(guān)

70%的頭痛跟脖子有關(guān),被稱為頸源性頭痛,表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛,可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺(jué)和味覺(jué)改變,很容易被忽略或誤診。

脖子供血不足導(dǎo)致眩暈

頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足,會(huì)導(dǎo)致頸性眩暈,特別是在頸部活動(dòng)后。

頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致頸胸綜合征

頸椎骨質(zhì)增生、錯(cuò)位失穩(wěn)、椎間盤(pán)突出等會(huì)導(dǎo)致頸胸綜合征,使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。

頸椎病引起呼吸不暢、便秘腹脹

食管上端和第六頸椎相鄰,后者增生就會(huì)壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng),還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢,誘發(fā)便秘、腹脹。

脖子還是其他疾病的“信號(hào)燈”

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等。此外,還有學(xué)者指出,脖子越粗,患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。

測(cè)測(cè)你的頸椎病在哪級(jí)

一般把頸椎病從輕到重分為十個(gè)等級(jí),看看你有多少相似的地方,在第幾級(jí)?

一級(jí):脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板,脖子后面是否有感覺(jué))

二級(jí):脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。

三級(jí):經(jīng)常睡覺(jué)落枕。(落枕是一種輕型頸椎?。?/p>

四級(jí):胳膊不得勁、疼痛、麻木。(從這一級(jí)開(kāi)始基本得去醫(yī)院了)

五級(jí):走路發(fā)飄、跑偏。

六級(jí):寫(xiě)字開(kāi)始變化。(從這級(jí)開(kāi)始可能要做手術(shù)了)

七級(jí):吃飯開(kāi)始用勺,不敢用筷子。

八級(jí):走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。

九級(jí):小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。(從這級(jí)開(kāi)始做手術(shù)效果也不好了)

十級(jí):下不了床。(從這級(jí)開(kāi)始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了)

從第3級(jí)開(kāi)始,已經(jīng)屬于頸椎病范疇,第4級(jí)就需要去醫(yī)院,第6級(jí)就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療,若是拖延到第9級(jí)、第10級(jí),風(fēng)險(xiǎn)就很大了!

想要頸椎健康就要勤運(yùn)動(dòng)

小編給大家介紹一組頸椎康復(fù)操

閑來(lái)無(wú)事扭一扭喲

一套“康復(fù)操”養(yǎng)出好頸椎

1F前屈后伸

頸部緩慢前屈,達(dá)最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢后仰,達(dá)最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。反復(fù)10次。

2F旋頸望踵

頸椎緩慢向上拔伸,頭頸左旋,雙眼向后下方盡力望對(duì)側(cè)足后跟,達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后,另一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)做10次。

3F回頭望月

頭頸左旋,雙眼向左側(cè)后上45度眺望,達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原后,右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)10次。

4F雛鳥(niǎo)起飛

雙足肩同寬站立,雙手在身后相握,用力向后拉伸;同時(shí)頭頸盡力后仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然后頸肩部肌肉放松,恢復(fù)原位。如此反復(fù)10次。

5F搖轉(zhuǎn)雙肩

雙手自然下垂,雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次,再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次。

提醒注意

每個(gè)動(dòng)作開(kāi)始時(shí),頸肩部要放松,頸部向上緩慢拔伸;

動(dòng)作輕柔緩和,速度與太極拳近似;

活動(dòng)度由小到大,保持在生理范圍內(nèi),即前屈、后伸、側(cè)屈40度左右,側(cè)旋75度左右;

活動(dòng)量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜,切忌快速、大幅度、過(guò)于用力;

鍛煉貴在堅(jiān)持,每組約10分鐘,2~4組/日。

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