一級(jí)：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預(yù)警信號(hào))。

二級(jí)：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛，僵硬。

三級(jí)：睡覺經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級(jí)：胳膊出現(xiàn)疼痛，麻木，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)過電樣的感覺(從這一級(jí)開始最好去醫(yī)院)。

五級(jí)：手變笨，不靈活(從這級(jí)開始需要盡快確診)。

六級(jí)：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。

七級(jí)：走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級(jí)：四肢出現(xiàn)無力感，走路出現(xiàn)跛行(從這級(jí)開始需要盡快手術(shù))

九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

十級(jí)：出現(xiàn)癱瘓，下不了床。

一般人可能只是在第1級(jí)，如果出現(xiàn)第2、3級(jí)時(shí)，就該重視起來，采取相應(yīng)措施了，到第四級(jí)的時(shí)候最好去醫(yī)院就診。

你的測(cè)試結(jié)果是幾級(jí)呢?

別著急，醫(yī)生給您支招

預(yù)防頸椎病，這3點(diǎn)很重要

1.預(yù)防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應(yīng)該使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。

要把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放松。

2.保護(hù)頸椎，選好枕頭是關(guān)鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機(jī)，而枕頭是我們睡覺時(shí)最親密的“伴侶”。若枕頭選擇或使用不當(dāng)，可能導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一些問題。

3.頸部保暖，改善局部血液循環(huán)。

在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，涼風(fēng)不能直接對(duì)著頸肩部;洗澡時(shí)可以讓熱水多沖一沖頸肩部;

勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時(shí)再重新加熱。這個(gè)方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。

最重要的，當(dāng)然還是不能再總低頭了!看到這里，盯著屏幕的你也放下手機(jī)，為了保護(hù)頸椎行動(dòng)起來吧!

下巴尖寫正楷毛筆字：

1、先坐端正，把眼睛閉上：記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

2、身體放松，想象自己的下巴尖是毛筆頭：寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。

3、推薦每次寫5~10個(gè)字，寫得稍微復(fù)雜一點(diǎn)更好：“大”字、“米”字、“糞”字……或是寫寫家人的名字，寫寫當(dāng)下的心情等。

4、頸椎操要做的慢，不能快.

這項(xiàng)頸椎操可以起到：鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當(dāng)頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，最好是在專業(yè)醫(yī)生的建議下做相關(guān)治療。