半年前，45歲的張先生突然開始左腳疼痛、麻木、沒有力氣，走路就像走在棉花上一樣。

因為沒有嚴(yán)重影響到生活，他就沒有太當(dāng)回事。

但是最近，張先生的手突然拿不起任何東西，連走路都要借助外力。

去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說他已經(jīng)患上了嚴(yán)重的頸椎病，甚至壓迫到了神經(jīng)系統(tǒng)。

如果不馬上手術(shù)，很有可能發(fā)展為大小便失禁甚至癱瘓！

原來頸椎病的后果這么嚴(yán)重，但很多人都不把它當(dāng)回事……

你以為只和頸椎有關(guān)

其實還會危及全身……

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個十字架，支撐和協(xié)調(diào)著人體活動。

頸椎的損傷是不可逆的，如果不重視頸椎的保護，很容易引起并發(fā)癥，甚至危及生命！

那么如何才能知道自己得了頸椎病呢？

可以做一個簡單的小測試：將頭慢慢后仰，先向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)。

做這個動作時如果覺得脖子酸痛、僵硬，甚至發(fā)出“咔咔”的響聲，就一定要小心了，這是你的頸椎在發(fā)出“損傷警告”！

你的頸椎還好嗎？

頸椎年齡自測法了解一下

我國100個人中就有70個以上的頸椎病患者，而且初期的頸椎病癥狀輕微，很容易被忽視。

下面是頸椎病的五個階段，快來看看你在哪個階段：

第一階段：酸脹不適、疼痛疲勞

頸椎病最早出現(xiàn)的癥狀便是脖子酸脹不舒服。嚴(yán)重時會出現(xiàn)疼痛，彎腰低頭時更明顯。

如果你有這種情況，說明頸椎的肌肉和筋膜已經(jīng)處于非常疲勞的狀態(tài)，一定要小心啦！

第二階段：曲度改變、姿態(tài)固化

頸椎長期維持在異常狀態(tài)下，原本正常向前彎曲的生理曲度會逐漸變直，而且會感到脖子異常僵硬。

有時候會發(fā)現(xiàn)脖子后面鼓了一個包，低頭時尤其明顯。

如果你覺得現(xiàn)在保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的，刻意矯正到正常的姿勢反而不適應(yīng)，說明你在第二個階段了。

第三階段：頭暈耳鳴、昏昏沉沉

如果平時轉(zhuǎn)動脖子、回頭、后仰時出現(xiàn)頭暈、耳鳴等癥狀，說明你已經(jīng)到了第三階段。

第四階段：手腳麻木、肢體疼痛

如果最近經(jīng)常出現(xiàn)上肢放射疼痛、手麻、腿麻、無力。

尤其是腿麻已經(jīng)到了膝關(guān)節(jié)以下，甚至到了腳背腳底，可能你已經(jīng)到了第四階段，一定要到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

第五階段：動作笨拙、行走不穩(wěn)

如果你發(fā)現(xiàn)自己最近的的動作越來越“笨拙”，比如說單手扣不上扣子、拿不穩(wěn)飯碗、寫字越寫越大、走路像踩棉花，說明你已經(jīng)到了頸椎病的第五階段。

這是最嚴(yán)重的階段，很可能會導(dǎo)致癱瘓！

03頸椎出問題都怪你自己

慢性勞損是頸椎病的主要原因，比如長時間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發(fā)上看電視，都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。

也就是說，得了頸椎病主要怪自己。

1怪你站沒站相、坐沒坐相

長期保持不良姿勢，會牽扯到頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往，頸椎就會受損，產(chǎn)生酸脹疼痛感。

2怪你久坐不休息

很多上班族一坐就是2、3個小時甚至半天，等回過神來，發(fā)現(xiàn)脖子已經(jīng)動不了了，稍用力轉(zhuǎn)頭，就“咔咔”作響。再捏一捏肩膀，硬得和石板一樣。

3怪你總低頭玩手機

有數(shù)據(jù)顯示，每個成年人一天中低頭時間平均超過了3小時。專家表示，一天內(nèi)無論是持續(xù)低頭還是累計低頭超過兩小時，久而久之都會得頸椎病。

4怪你什么都往身上扛

很多人為了圖方便，什么都往單肩包里塞，還會把手機掛脖子上，脆弱的頸椎表示“壓力山大”啊。

5怪你過分貪涼

中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)濕可以沿經(jīng)絡(luò)侵入筋骨，導(dǎo)致頸椎發(fā)病。如果長期對著風(fēng)扇或空調(diào)，脖子就特別容易酸痛。

04一套頸椎康復(fù)操，為僵硬的脖子減減壓

頸椎病三分靠治七分靠養(yǎng)。

日常的頸椎鍛煉對頸椎病的預(yù)防、治療和康復(fù)尤為重要。

這里給大家介紹一套頸椎康復(fù)操，做的時候要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反哦~

1雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。重復(fù)10次。

2左顧右盼

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。每邊重復(fù)8次。

3搖頭晃腦

向左360度旋轉(zhuǎn)5次，再向反方向旋轉(zhuǎn)5次。

4前屈后伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。

5旋頸望踵

身體直立，頭向左后方扭轉(zhuǎn)，盡力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原后往右側(cè)重復(fù)同樣動作。反復(fù)做10次。

6回頭望月

身體直立，頭向左邊旋轉(zhuǎn)，雙眼向左側(cè)45度眺望，在最大幅度保持5秒鐘。還原后，往右側(cè)重復(fù)同樣動作，重復(fù)10次。

7雛鳥起飛

身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸，同時頸部盡力后仰，背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘。然后放松，恢復(fù)原位。重復(fù)10次。

8搖轉(zhuǎn)雙肩

雙手自然下垂，雙肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后緩慢搖轉(zhuǎn)10次。

9頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，保持5秒，然后放松。重復(fù)5次。

10仰頭望掌

雙手上舉，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背。保持5秒后，緩慢將頭回正。重復(fù)5次。