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警惕!腰椎間盤突出鍛煉有禁忌

2018-06-11 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出患者是需要進行鍛煉的,這樣可以加強腰背肌肉力量,以保護腰椎穩(wěn)定性,防止腰椎間盤突出病情出現惡化。所以腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學性,不可盲目,以免起到反效果。

大家都知道,腰椎間盤突出患者需要堅持做鍛煉。但腰椎間盤突出的鍛煉也是非常有講究的,若中間出現什么差錯,不僅對病情毫無幫助,還會加重癥狀。

腰椎間盤突出患者在日常生活中鍛煉的注意事項

1.急性期腰椎間盤突出患者鍛煉要慎重。急性期腰椎間盤突出患者,應采取絕對性臥床休息,不得進行任何鍛煉,急性期過后,可遵從醫(yī)生叮囑進行合適的鍛煉。原則上來講,急性腰椎間盤突出患者,應停止所有活動,實施絕對性臥床休息,而且最好睡硬板床,并接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過后,或癥狀已經緩解,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動并適當控制活動量,最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進,切忌突然地、劇烈地運動,以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目,并可在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

2.一些運動不適合腰椎間盤突出患者。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動,平時也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時,往往會直接彎下腰,雙腿不屈,膝蓋也不動,這樣會將所有的負荷施加在腰椎,很容易造成關節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損。

3.腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確。腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的,臨床研究證實,游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是,腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時,應選擇合適的姿勢,而且水溫不宜過低,游泳前要做足準備活動,鍛煉時間不宜過長,以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出癥狀加重時,患者應停止活動進行休息,待癥狀好轉后再進行體育運動,如果長時間得不到好轉,應立即到醫(yī)院檢查。

腰椎間盤突出患者是需要進行鍛煉的,這樣可以加強腰背肌肉力量,以保護腰椎穩(wěn)定性,防止腰椎間盤突出病情出現惡化。所以腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學性,不可盲目,以免起到反效果。此外,腰椎間盤突出患者一定要堅持正確的鍛煉,不要剛緩解一點,就停止鍛煉,這樣很容易引起病情的反復。

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