中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎,要這樣做!

肩周炎,要這樣做!

2018-06-14 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天就要來介紹一個方法,來對付這惱人的肩周炎。千萬不要小看了這個方法,堅持做下來,肩周炎、頸椎的問題,都會不知不覺的好了~

“五十肩”就是我們常說的肩周炎,也叫做凝肩,因為好發(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。

五十肩

疼起來睡不好,吃藥也不管用

關(guān)節(jié)松動術(shù)

發(fā)病的時候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個胳膊都疼得要命,有些嚴(yán)重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的,山東濰坊的王先生去連吃了兩個月的藥也沒有明顯好轉(zhuǎn)。

咋辦?

運動治療法

比吃藥還管用

中醫(yī)認(rèn)為,肩周炎與感受風(fēng)寒有關(guān),常稱為“漏肩風(fēng)”。

肩周炎的發(fā)生與氣血不足,復(fù)加慢性勞損,感受風(fēng)寒或肩部外傷引起,導(dǎo)致肩部經(jīng)筋脈絡(luò)痹阻失和瘀滯不通。

今天就要來介紹一個方法,來對付這惱人的肩周炎。千萬不要小看了這個方法,堅持做下來,肩周炎、頸椎的問題,都會不知不覺的好了~

1、甩手鍛煉:

做法:兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動手臂,先前后,后左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運動:

做法:兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,幅度由小到大,達(dá)到最大限度為止,每次50-100下。

3、爬墻鍛煉:

做法:患側(cè)手指接觸墻壁,手向上移至最高點,然后放下來,反復(fù)做10-12次。

4、沖天炮:

做法:立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

5、展臂:

做法:站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下,每天做30-50次。

6、摸頸:

做法:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50-100下。

7、聳肩:

做法:坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50-100下。

溫馨提示

肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他損傷,比如肩軸撕裂等等。肩周炎的癥狀比較有特點,比如:

肩部疼痛,有時晚上疼痛加重,甚至影響睡覺;

向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯;

怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng);

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點病期一般不超過1年;

活動、熱敷后后會有明顯好轉(zhuǎn)。

對疼痛期患者,康復(fù)治療應(yīng)著重減輕疼痛,緩解肌肉痙攣,加速炎癥的吸收,可選用非甾體類藥物,使用物理治療和傳統(tǒng)康復(fù)治療手段,疼痛嚴(yán)重者可采取措施使局部暫時制動;對僵硬期患者,應(yīng)強調(diào)解除黏連,恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動功能;對恢復(fù)期患者,應(yīng)強調(diào)主動運動,進(jìn)一步改善肌力和耐力,提高運動的協(xié)調(diào)性和速度。

針灸治療

疼痛期可針刺肩貞、肩井、曲池、合谷等穴以減輕疼痛、緩解肌肉痙攣,或在上述穴位注射當(dāng)歸注射液0.5~0.7ml,既可止痛,又可擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)、減輕炎癥。通常每日1次,也可隔日1次,10次1個療程。僵硬期可在此基礎(chǔ)上加艾灸拔罐。

關(guān)節(jié)松動術(shù)

關(guān)節(jié)松動術(shù)治療

通過對肩關(guān)節(jié)的擺動、滾動、推動、旋轉(zhuǎn)、分離和牽拉等,可以起到緩解疼痛、促進(jìn)關(guān)節(jié)液流動、松解組織粘連和增加本體反饋的作用。

在疼痛期,因疼痛劇烈,應(yīng)多用Ⅰ級手法,即在肩關(guān)節(jié)活動的起始端小范圍地松動,以每秒1~2次的頻率進(jìn)行,時間為45~60秒;

在僵硬期,因肩關(guān)節(jié)活動受限,應(yīng)多用Ⅱ、Ⅲ級手法,即在肩關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)大幅度的松動,二者以是否接觸關(guān)節(jié)活動的終末端來區(qū)別,時間為60~90秒。Ⅲ、Ⅳ級手法都接觸終末端,對改善活動度效果顯著,但若使用不當(dāng),可引起較明顯的疼痛。每種手法可重復(fù)使用2~3次。

在治療過程中,患者必須取舒適的體位,完全放松,操作者持握不能過緊,以便能感覺肩關(guān)節(jié)的活動,操作時要密切觀察患者病情變化,及時調(diào)整手法的強度、頻率和時間。該方法對于合并有肩關(guān)節(jié)半脫位或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的患者應(yīng)慎用或不用。

物理治療

電、光、聲、磁、冷、熱等物理因子是治療肩周炎的有效手段之一,恰當(dāng)?shù)奈锢硪蜃又委煟梢越档蜕窠?jīng)興奮性、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善組織代謝、松解粘連,但必須根據(jù)具體的臨床表現(xiàn),選擇針對性強的物理因子,并給予合理的治療劑量、時間及療程,才能獲得滿意的療效。

疼痛期

①超短波、短波、分米波、微波等高頻電治療,無熱~微熱量,10~15分鐘;

②紫外線紅斑量局部照射;

③氦氖激光、半導(dǎo)體紅外激光局部照射;

④干擾電、低頻調(diào)制中頻電治療;

⑤間動電、低頻脈沖電治療。

僵硬期

①短波、分米波、微波等高頻電治療,溫?zé)崃浚?0~30分鐘;

②超聲波治療,1.2~1.5W/cm2,15分鐘;

③干擾電、音頻電、低頻調(diào)制中頻電治療;

④渦流浴或水中運動治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房