強直性脊柱炎(AS)是以脊柱為主要病變部位的慢性病,累及骶髂關(guān)節(jié),可能引發(fā)脊柱強直和纖維化,造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病變。
強直有別于其他風(fēng)濕病的一個特別之處在于,強直所引發(fā)的疼痛感,大部分情況下,可以在適當(dāng)?shù)幕顒蛹斑\動后得到一定的緩解。所以強直性脊柱炎的治療,除了遵從醫(yī)囑服藥,定期復(fù)查外,適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉也非常關(guān)鍵!
2條金標(biāo)準(zhǔn)
適合強直患者的運動要符合以下2條黃金標(biāo)準(zhǔn)。
①“不負重”運動
指的是,在不額外增加身體負重的情況下,使關(guān)節(jié)得到活動的空間,既能防止關(guān)節(jié)強直硬化,又能最大限度保護關(guān)節(jié)功能的運動。
游泳、騎自行車、體操、廣播操、太極拳、瑜伽、仰臥起坐、"小燕飛"等相對緩和的有氧運動,都是強直患者們不錯的選擇。
②“疼痛感”的變化
一般情況下,強直患者在經(jīng)過一段時間的運動鍛煉后,身體會明顯感覺有所放松,因病情引發(fā)的疼痛感會得到緩解甚至是消失。
反之,如果在進行某些運動后,強直患者感覺到身體不適,疼痛感加倍的話。這樣的運動方式就是不適合強直患者的!
運動3注意
強直患者若想要通過運動達到緩解病情、增強體質(zhì)的最佳效果,還需注意下列3個事項:
①運動前進食
運動時間,最好控制在進食半小時后。
這樣就能避免因運動而誘發(fā)的腸道功能紊亂、血糖偏低、體力不足等系列問題。
②運動時補水
運動時,人體會消耗大量水分。所以,運動時或運動后要及時補充水分。
補充水分時,應(yīng)以少量多次為原則,單次的飲水量不宜超過200ml,每次飲水至少間隔15分鐘。
最好飲用白開水或淡鹽水,避免喝冰水,以免造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
③運動后忌酸
運動過后,人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),刺激人體組織器官,會使強直患者感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。
若運動后,食用酸性食物會使強直患者的體液更加酸性化,不利于肌肉、關(guān)節(jié)酸脹的緩解和身體疲乏感的解除。
綜上所述,強直患者所有的運動鍛煉,都應(yīng)選擇在病情的緩解期或者穩(wěn)定期進行,不宜在病情的發(fā)展期進行。
而運動的具體時間以及強度,必須根據(jù)個人的體質(zhì)及身體的狀況來進行判斷。
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健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客價: ¥26用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
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健客價: ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113兒童鈣補充。
健客價: ¥40用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客價: ¥36用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
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健客價: ¥44.5用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥94