經(jīng)常穿高跟鞋的女性，

雙腳都會(huì)不同程度地受到傷害。

比如皮膚反復(fù)受擠壓和磨擦，表皮組織增生等，

尤其是鞋頭太尖，腳趾就會(huì)受到壓迫，

長(zhǎng)期如此導(dǎo)致足部血液循環(huán)不流暢，傷害更大。

不得不說(shuō)真是美麗中帶出的傷。

高跟鞋的危害

高跟鞋能夠拉長(zhǎng)下肢的視覺(jué)效果，用一雙“大長(zhǎng)腿”彌補(bǔ)身高缺陷，還能迫使你挺胸抬頭——足跟被抬高，使得身體重心前移，為了維持平衡，你會(huì)自然而然地抬頭挺胸收腹提臀，完美的S型曲線(xiàn)就這樣被打造出來(lái)。

然而美麗總要付出代價(jià)。高跟鞋給人帶來(lái)強(qiáng)大氣場(chǎng)和曼妙身材的同時(shí)，也帶來(lái)了很多“美麗隱患”：小腿粗壯、肩頸酸痛、腰肌勞損，拇趾外翻……是的，這些大大小小的毛病，可能都與高跟鞋有關(guān)。

1.頸椎腰椎受損，骨盆前傾

正常脊柱為“小S”型彎曲，可以很好地緩解壓力、減輕振動(dòng)；當(dāng)你踏上高跟鞋，脊柱就會(huì)變成“大S”型。如果把脊柱比作弓臂，腰背肌比作弓弦，那也就意味著為了維持身體的前傾，腰背肌就要長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)引發(fā)腰肌勞損。

另一方面，穿高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，也很容易造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力集中。這樣不光會(huì)影響優(yōu)美曲線(xiàn)，造成“含胸駝背、脖子前探”這樣的不良體態(tài)，還容易誘發(fā)頸椎病。

2.膝關(guān)節(jié)受力增加

我們穿平底鞋的步態(tài)是全腳掌面著地，而穿高跟鞋只有前腳掌著地，這會(huì)引起臀腿部后群的肌肉緊張，從而使得膝關(guān)節(jié)的彎曲時(shí)間和力度要比穿平底鞋的人大很多。

3.跟腱縮短，肌肉勞損

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當(dāng)你壓腳尖時(shí)，跟踺就會(huì)緊張起來(lái)，如果踩上高跟鞋，跟踺就會(huì)一直緊張，時(shí)間久了就變得不會(huì)放松了。當(dāng)你再穿平底鞋時(shí)，會(huì)覺(jué)得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會(huì)好看，那是因?yàn)槟愕母菘s短了。鞋跟越高，給跟腱帶來(lái)的緊張度越強(qiáng)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一周超過(guò)4-5天都在穿高跟鞋，且超過(guò)5.5厘米、習(xí)慣超過(guò)1-2年的人，基本都會(huì)出現(xiàn)跟腱縮短的癥狀。

4.腳踝容易受傷

5.誘發(fā)足部疾病

通常全身的重力是通過(guò)整個(gè)腳掌來(lái)分?jǐn)偟?，高跟鞋的坡度使得這種平衡狀態(tài)被打破，腳掌、腳趾之間受到更多的壓力，拇囊炎、錘狀趾、角質(zhì)增生等一系列問(wèn)題也就來(lái)了。

如何正確穿高跟鞋

可女人不可能24小時(shí)都穿著球鞋活在健身房。工作時(shí)，需要踩一雙高跟鞋顯得干練有氣場(chǎng)；參加酒會(huì)晚宴，一雙漂亮的恨天高足以秒殺全場(chǎng)……在很多場(chǎng)合，我們還是離不開(kāi)這個(gè)“美麗的兇器”。從健康角度出發(fā)，如何穿高跟鞋才能將對(duì)身體的危害降到最低呢？

1.選擇合適的鞋跟及鞋頭

選擇高跟鞋時(shí)不要單純講究好看和時(shí)髦，舒適度也很重要。選擇不超過(guò)5cm高的鞋跟，且形狀略寬的鞋跟可以提供更多的支撐面積，較寬的鞋頭可以讓腳趾得到舒展。

2.保持正確的走路姿勢(shì)

上半身挺直，臀部夾緊，膝蓋略彎曲，腳尖往前伸直——這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部及足部的浮腫現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

3.限制穿高跟鞋的時(shí)間

不要一整天都穿著高跟鞋。記得自己另外備一雙平底鞋，在休息的時(shí)候換上，緩解腳步疲勞，上下班的路上穿最好換上更舒服的運(yùn)動(dòng)鞋。