這6種食物越吃越傷骨頭？鈣質(zhì)流失過多讓人骨質(zhì)疏松

2018-07-17 來源：醫(yī)聯(lián)傳媒標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人的骨骼之所以能夠保持一定的強(qiáng)度和硬度，是因?yàn)閹缀跞梭w所有的鈣都儲(chǔ)存在人的骨骼之中。而食鹽是一種日常必備調(diào)味品，經(jīng)常出現(xiàn)在大家的飯菜中。但是，一旦食鹽攝入過量，就會(huì)造成骨骼鈣質(zhì)流失。

人體骨骼需要的營養(yǎng)通?？梢詮氖澄镏蝎@取，但你知道嗎？以下六種食物，越吃就會(huì)越傷害骨頭。

1、食鹽攝入過量會(huì)傷害骨頭

人的骨骼之所以能夠保持一定的強(qiáng)度和硬度，是因?yàn)閹缀跞梭w所有的鈣都儲(chǔ)存在人的骨骼之中。而食鹽是一種日常必備調(diào)味品，經(jīng)常出現(xiàn)在大家的飯菜中。但是，一旦食鹽攝入過量，就會(huì)造成骨骼鈣質(zhì)流失。

2、喝碳酸飲料會(huì)傷害骨頭

雪碧、可樂等等碳酸飲料近年來備受人們歡迎。但是，這些碳酸飲料中含有大量的碳酸，這些碳酸會(huì)造成人體排尿時(shí)，機(jī)體中的鈣質(zhì)隨著流失。另外，由于喝碳酸飲料容易增加飽腹感，會(huì)阻擋人體吸收鈣和其他營養(yǎng)。所以，青少年們要減少喝碳酸飲料的量。而對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群來說，最好能遠(yuǎn)離碳酸飲料。

3、吃咖啡因會(huì)傷害骨頭

咖啡因也是造成骨骼鈣質(zhì)的流失的原因之一。有研究顯示，人體每喝一中小杯的咖啡，也就是攝入大概約100毫克的咖啡因，就會(huì)造成約6毫克鈣質(zhì)的流失。所以，攝入咖啡因是會(huì)傷害到骨頭的?？Х取⒈璧群锌Х纫蝻嬈啡藗冏詈靡M量少喝。

4、喝酒會(huì)傷害骨頭

自古至今，很多人都喜歡喝酒。并且，生意場(chǎng)上、聚會(huì)桌上，酒水更是必備之物。但是，酒里有一種物質(zhì)會(huì)妨礙人體骨細(xì)胞的正常工作，從而會(huì)阻礙人體吸收對(duì)骨骼有益的礦物質(zhì)。長時(shí)間喝酒，容易造成骨骼脆弱，另外經(jīng)常喝酒的人骨折過后恢復(fù)速度也比一般人緩慢。

5、吃氫化植物油會(huì)傷害骨頭

現(xiàn)在的飯店、餐館甚至家庭用油很多都是植物油，但市面上買到的植物油一般都是經(jīng)過氫化、耐儲(chǔ)存的氫化植物油，而不是自然的植物油。但是植物油含有的維生素K會(huì)在氫化過程中遭受破壞，所以氫化植物油中會(huì)失去維生素K具有的強(qiáng)壯骨骼的功效。

6、攝入維生素量過多會(huì)傷害骨頭

維生素是對(duì)人體十分重要的一種營養(yǎng)素。維生素A具有提高人的視力、幫助人體提高免疫力的作用。但是如果維生素A攝入過量，可能會(huì)傷害到骨骼，降低骨骼的硬度，增加人體骨折的危險(xiǎn)。所以，在日常生活中，應(yīng)盡量避免過量攝入諸如菠菜、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A的食物。

相信通過以上的詳細(xì)介紹，大家對(duì)傷害骨頭的食物都有一定的了解了，希望本身骨骼疏松的朋友們以及老年人們能減少對(duì)這些食物的攝入，爭取保持骨骼健康。