中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 脖子酸痛怎么辦?8個小妙招來緩解

脖子酸痛怎么辦?8個小妙招來緩解

摘要:肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡,但以中年居多,參與勞動者多,女性較多,腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數(shù)病人可指出疼痛部位,痛可向遠(yuǎn)處放射,如涉及肩臂部或上背部以及頭部,還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

脖子酸痛怎么辦?這是許多上班族最常問的一個問題,因為長期坐在電腦前作業(yè),不少白領(lǐng)都有頸椎病的病癥出現(xiàn)。因此白領(lǐng)在日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病。

脖子酸痛的原因

1、頸肩肌筋膜癥

肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡,但以中年居多,參與勞動者多,女性較多,腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數(shù)病人可指出疼痛部位,痛可向遠(yuǎn)處放射,如涉及肩臂部或上背部以及頭部,還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

2、落枕

晨起頸項肩背部疼痛,酸困不適,多為一側(cè),雙側(cè)者不見。重者頭常向患側(cè)斜,頸部不能自由旋轉(zhuǎn)、回顧,頸部活動時,疼痛加劇。

3、頸椎綜合癥

是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經(jīng)等,引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀,但以肩臂痛占大多數(shù),所以稱頸肩綜合癥。

4、項韌帶鈣化

患者項韌帶鈣化時,一般主訴為頸椎病的常見癥狀,并無特殊癥狀,甚至部分病人沒有明顯的癥狀。

5、肌肉疼痛

斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛,壓痛可局限,并向肩部放射。

6、頸部軟組織損傷

頸部的急性軟組織損傷,一般是由于外傷、扭挫、突然回頭或扛拾重物使頸部過度側(cè)彎等,造成頸部肌肉無準(zhǔn)備地強(qiáng)烈收縮或過度牽拉,形成頸部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織部分撕裂或損傷。有時也將這類損傷稱為急性頸部扭傷。

上班族脖子酸痛怎么辦

適時活動

我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘,站如松”,是教我們?nèi)绾巫驼镜?,這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘,站如松”,你的脊柱就會處在一個平衡的位置上,這樣就不會刺激或壓迫神經(jīng),也就不會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。另外一點就是要注意休息,工作時間長了別忘了站起來活動一下,伸伸腰,活動一下頸椎,給自己一個放松的機(jī)會,相信一定會有助于你的健康。

冰敷

當(dāng)脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑??捎脽岱髩|或洗熱水澡。。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?,將增加脖子的?fù)擔(dān),不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當(dāng)你坐著時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。

避免經(jīng)常低頭

坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應(yīng)與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時,可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時,容易使頸部陷于不良的姿勢,而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起,或加劇。找個穩(wěn)固的床墊,可以解決此問題。另外,“許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得較好。”你若有同感,不妨舍棄枕頭。

注意事項:脖子酸痛是頸椎病前期癥狀。年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習(xí)慣,其主要是長期保持錯誤的姿勢,加上缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?。長期低頭或扭著脖子看書,或者長期緊盯著顯示屏,使脖子處于一個姿勢,會造成兩個椎體之間的壓力不平衡,或頸部肌肉過度牽拉出現(xiàn)炎癥。這些都會使局部的神經(jīng)受到刺激,引起相應(yīng)區(qū)域的疼痛等癥狀。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房