所謂“落枕”,估計很多人都有體會。早上起床,忽然發(fā)覺脖子發(fā)酸發(fā)脹,而且保持一個姿勢不能動了。強行扭頭,則會疼痛無比。更要命的是,這種酸痛脹的感覺伴隨著歪脖的姿勢往往要持續(xù)一整天或甚至更長的時間。為什么落枕會造成這種后果呢?我們有必要搞清楚這種常見卻沒多少人真正了解的癥狀。
“高枕更疼”
落枕實際上是一種神經(jīng)受到壓迫的癥狀。晚上睡覺的時候,由于枕頭的高度不合適,脖子會處于一種過度彎曲的狀態(tài)——一邊過伸一邊過屈,從而帶動頸椎處于相同的過度彎曲狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,頸椎就會把柔韌的椎間盤從過屈的一邊推擠到過伸的一邊。頸椎的邊緣是神經(jīng)根離開脊髓的椎間孔,椎間盤的移位勢必壓迫神經(jīng),造成壓迫一側(cè)的肌肉僵硬、疼痛,成為了落枕。
因為落枕使得椎間盤移向了脖子過伸的一邊,壓迫了過伸一邊的神經(jīng)根,導(dǎo)致過伸側(cè)的肌肉僵硬,無法恢復(fù)正常狀態(tài),就好象進(jìn)入了一個死循環(huán),緩解起來比較困難。但這也并不是無法緩解的,否則落枕就成了致殘疾病,大家都要戴上固定脖子用的頸托,小心睡覺了。
“治落枕別怕疼”
落枕的主要治療方法還是對癥治療,目的是解除肌肉的僵直狀態(tài)和疼痛,讓頸椎和椎間盤慢慢回到正常的位置,解除神經(jīng)根的壓迫。
常見的治療方法是熱敷、推拿、貼膏藥,以及一些其他療法,讓緊張的肌肉放松下來。但這種方法其實收效不大,因為神經(jīng)根還被壓迫著呢,肌肉不大可能有很明顯的放松。比較簡單有效的方法是自己嘗試活動脖子,讓頸椎能夠主動歸位,引導(dǎo)椎間盤滑回原位。但是這種方式往往過于疼痛,沒有多少人愿意忍痛嘗試。
其實只要堅持一下,落枕很快就能有明顯的好轉(zhuǎn)。如果落枕比較嚴(yán)重,導(dǎo)致肩頸部肌肉疼痛難忍,嘗試服用止疼藥或者去醫(yī)院注射局部麻醉藥也不失為一種選擇。
“低枕更無憂”
落枕很痛苦,治療落枕的方法也不是立竿見影,所以我們最好能想辦法預(yù)防落枕。之前說過,落枕主要的原因是枕頭不合適,那合適的枕頭什么樣呢?
目前的研究認(rèn)為,最合適的枕頭要能起到支撐頭頸部保持脖子水平的作用?,F(xiàn)在市場上很多“生理枕頭”實際上就是為此設(shè)計的。即使不用那些專門設(shè)計的枕頭,也要保持枕頭的高度略微低一點,這樣在支持頭部的時候,不會導(dǎo)致頸部向前或向側(cè)面過多的彎曲,從而預(yù)防落枕。
至于高枕無憂,看完這篇文章,您還是單純地把它當(dāng)作一句成語來使用吧。因為:低枕才無憂!
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