腰不能久坐，坐久了腰就會(huì)痛是怎么回事？

2018-08-02 來(lái)源：宏盛堂理療館標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常坐位工作的人要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢(shì)。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，在體育運(yùn)動(dòng)或搬抬重物前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。

在我們接觸到的頸肩腰腿痛患者中，有些患者平時(shí)腰不痛，但就是不能久坐，坐久了腰就會(huì)痛，這是什么原因呢？有什么辦法解決？

腰之所以穩(wěn)固，能支撐軀干的重量，而且能靈活活動(dòng)，是因?yàn)檠闹車?，有兩套截然不同的肌肉系統(tǒng)在神經(jīng)的指揮下工作。人們看得見的背?。ㄘQ脊肌），非常強(qiáng)壯，猶如“擎天柱”，它主要管出力，而在身體里，緊貼著腰椎骨的周圍，還有一組“局部穩(wěn)定肌”（髂腰?。?。這些肌肉力量不大，卻負(fù)責(zé)保護(hù)腰椎穩(wěn)定的工作，使您在彎腰的時(shí)候，五塊腰椎骨既不前后錯(cuò)動(dòng)也不左右亂搖。很多情況下，腰背痛是因?yàn)榫植糠€(wěn)定肌的無(wú)力、勞損、萎縮和功能紊亂，腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發(fā)病原因很多，主要是長(zhǎng)期工作姿勢(shì)不良，如彎腰用一側(cè)肩膀扛抬重物，或是習(xí)慣性姿勢(shì)不良，使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞而產(chǎn)生腰背酸痛；還有腰椎先天或后天畸形，腰部外傷后長(zhǎng)期臥床不起，腰背肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞以及腰椎間盤突出等；長(zhǎng)期坐位工作的人群最易患腰肌勞損。

經(jīng)常坐位工作的人要求工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢(shì)。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，在體育運(yùn)動(dòng)或搬抬重物前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。經(jīng)常參加體育鍛煉，打太極拳、練健身操等，這些對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。

據(jù)我們觀察發(fā)現(xiàn)，久坐后腰部會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀的患者中，有一部分是腰椎間盤突出癥患者。有些人自以為只是腰肌勞損的問題，但通過CT掃描拍片后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有椎間盤突出了。所以要引起重視。

久坐后腰部會(huì)痛的患者平時(shí)除了注意休息鍛煉身體外，還有些細(xì)節(jié)也要注意，如：不要坐矮凳子，不要蹺二郎腿，要睡硬板床，腰部要盡量保暖等。

如果腰部已經(jīng)開始出現(xiàn)疼痛癥狀的話，可以用經(jīng)絡(luò)穴位推拿艾灸熱敷的方法進(jìn)行治療。如果癥狀很嚴(yán)重的話那就馬上到醫(yī)院去檢查再?zèng)Q定該如何治療。不可自行在家盲目治療。