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冬季骨病進(jìn)入高發(fā)期,老年人提高預(yù)防是關(guān)鍵!

2018-08-03 來源:李新如醫(yī)院李氏骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了骨折之外,冬季比較高發(fā)的骨病主要還包括骨質(zhì)疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎疼痛等。專家表示,入冬之后,提早做好一些預(yù)防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常見骨病的發(fā)生。

近日,隨著氣溫不斷下降,不少老年人的關(guān)節(jié)開始怕冷、怕風(fēng),有的甚至出現(xiàn)小腿骨痛的情況,而且老年人的骨折率也在增高。這些都嚴(yán)重影響著老年人的生活,甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。專家提醒,冬季氣溫低,人體血液循環(huán)較慢,會使人反應(yīng)遲鈍,肢體協(xié)調(diào)性下降,容易摔傷。而人老了機體各方面都退化,骨質(zhì)發(fā)生疏松,一旦跌倒就很容易發(fā)生骨折,因此老年人在冬季要提早做好各種預(yù)防準(zhǔn)備,一旦發(fā)生骨折,要迅速將骨折部位固定,并抓緊時間就醫(yī)。

提早預(yù)防骨病是關(guān)鍵

除了骨折之外,冬季比較高發(fā)的骨病主要還包括骨質(zhì)疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎疼痛等。專家表示,入冬之后,提早做好一些預(yù)防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常見骨病的發(fā)生。

第一:冬季老年人要注意保暖,特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位。通過保暖達(dá)到保護(hù)局部血液循環(huán),減輕或減少因血運障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛

第二:冬季老年人運動要適當(dāng),謹(jǐn)慎選擇運動方式和運動強度,避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。適當(dāng)合理的運動可以有效促進(jìn)血液循環(huán),增加骨關(guān)節(jié)的血液運行速度,減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等,同時還可以改善睡眠、增加胃腸功能以及使他們心情愉悅,從而提高機體的應(yīng)對能力,預(yù)防各類骨病的發(fā)生。

第三:冬季老年人要科學(xué)飲食。很多老年人喜歡冬季煲骨頭湯以求補鈣,其實這是一種誤解。人體對鈣的吸收和利用才是關(guān)鍵,不是喝骨頭湯就一定能夠達(dá)到補鈣的效果,同時,盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料,以免造成骨質(zhì)疏松。多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

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