據(jù)調(diào)差研究表明，我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎間盤突出患者人數(shù)約占全國總?cè)藬?shù)的15.2%。那么，究竟到底哪些人更易患此病?日常生活中，又該如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生呢?腰椎間盤突出患者用什么樣的治療方法進(jìn)行康復(fù)呢?我們一一來進(jìn)行分析。

01、哪些人易患腰椎間盤突出?

重體力勞動(dòng)者和上班族

從事重物運(yùn)輸?shù)墓と耍L(zhǎng)期保持坐姿的上班族、司機(jī)，需彎腰工作的外科醫(yī)生和長(zhǎng)期站立的老師都是腰椎間盤突出“偏愛”的人群。搬運(yùn)重物或是長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率自然就高了。

過于肥胖或過于瘦弱的人

腹部過于肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加開可使腰部負(fù)荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出癥的機(jī)率。而身體過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量較弱，也易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

孕婦

妊娠期間隨著胎兒的長(zhǎng)大，勢(shì)必會(huì)造成腰椎過度前凸，增加腰部的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變尚未恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛等因素，更易患腰間盤突出癥。

處于陰冷潮濕環(huán)境中的人

長(zhǎng)期居住或工作在陰冷潮濕環(huán)境中，如潮濕的礦井、夏天的空調(diào)屋、冬天的室外等，都在一定程度上導(dǎo)致了腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

長(zhǎng)期抽煙的人，吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者

因?yàn)槲鼰熣?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yyzd/huxixitong/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌強(qiáng)烈收縮、腹內(nèi)壓增高從而增加了椎間盤內(nèi)壓，另外，尼古丁可使椎體供血量減少，導(dǎo)致通過彌散給椎間盤的溶質(zhì)減少，影響其正常代謝。吸煙者動(dòng)脈血氧分壓降低，椎間盤乳酸產(chǎn)生增加，ph值下降，加速椎間盤基質(zhì)的崩解。

晚上睡覺不注意腰部保暖的人

腰部特別怕冷，晚上睡覺若不注意保暖，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會(huì)影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

腰部受過傷的人

腰部的外傷經(jīng)久不愈也會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出癥。

02、怎么預(yù)防或者緩解腰椎間盤突出？

注意正確的坐、站、睡姿勢(shì)。

加強(qiáng)肌肉鍛煉，保持正常體重。

常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉可有效預(yù)防腰椎間盤突出。游泳可以很好的鍛煉腰背部肌肉。但要注意，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。