腰間盤(pán)突出可導(dǎo)致腰痛，腰部活動(dòng)受限，疼痛還會(huì)隨著坐骨神經(jīng)放射至下肢，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致較為嚴(yán)重的跛行，所以患者在日常生活中的保健對(duì)預(yù)防腰間盤(pán)突出至關(guān)重要。

腰間盤(pán)突出日常保健方法有哪些?

1.多睡硬板床：

硬板床能很好地維護(hù)脊柱的生理曲線，對(duì)于腰間盤(pán)突出癥的患者來(lái)講，睡硬板床還能減少腰突癥帶來(lái)的不適感，減輕椎間盤(pán)承受的壓力。

2.注意腰部保暖：

盡量保證腰部不要受寒，因?yàn)橐坏┦軟?，腰部周?chē)难貉h(huán)就會(huì)減慢，這樣不利于病情的恢復(fù)。

3.堅(jiān)持帶腰圍：

腰圍能幫助增加脊柱，特別是腰部脊柱的穩(wěn)定性，避免腰間盤(pán)突出癥的病情發(fā)展，有利于腰間盤(pán)突出癥的恢復(fù)。但要注意腰圍不可在睡眠時(shí)也佩戴，畢竟腰圍是有緊塑效果的，長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)影響周?chē)难貉h(huán)。

4.勞作應(yīng)當(dāng)小心閃腰：

在勞作時(shí)，比如搬重物，背包的時(shí)候，要先微微彎曲膝蓋，然后再?gòu)澫卵鼘⒅匚锾崞穑荒苊腿粡澭?，要避免身體的過(guò)度扭轉(zhuǎn)。