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每天單腳跳2分鐘,骨骼強健不疏松!

2018-08-12 來源:骨質疏松小助手  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,維生素D在幫助人體吸收鈣和骨骼的形成有著重要作用。不僅如此,維生素D還可以有效預防一些骨骼疾病。

眾所周知,維生素D在幫助人體吸收鈣和骨骼的形成有著重要作用。不僅如此,維生素D還可以有效預防一些骨骼疾病。

骨骼易患哪些疾病?

佝僂病

佝僂病在嬰幼兒期較為常見,是由于維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂,而使骨骼鈣化不良的一種疾病。佝僂病發(fā)病緩慢,不容易引起重視。佝僂病使小兒抵抗力降低,容易合并肺炎及腹瀉等疾病,影響小兒生長發(fā)育。因此,必須積極預防治療。

骨質疏松癥

骨質疏松癥是由多種原因導致的骨密度和骨質量下降、骨微結構破壞,造成骨脆性增加的一種骨骼病變,是一種易發(fā)生骨折的全身性骨病。

在我國骨質疏松發(fā)病率居第4位,被稱為國民健康的“隱形殺手”。常見的臨床癥狀為:骨骼變形、彎腰駝背、身高變矮、疼痛抽筋、易摔倒。對于骨質疏松患者致命的潛在威脅則是骨折。在骨質疏松髖部骨折患者中第一年內由于各種并發(fā)癥死亡率達到20-25%,存活者中50%以上會有不同程度的殘疾,危害極其嚴重。

骨關節(jié)炎

骨關節(jié)炎為一種骨骼退行性病變,系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關節(jié)先天性異常、關節(jié)畸形等諸多因素引起,以關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生為病變特點。臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關節(jié)腫脹、活動受限和關節(jié)畸形等。

風濕、類風濕性關節(jié)炎

風濕性關節(jié)炎是一種骨關節(jié)結締組織炎癥,受累關節(jié)多為膝、踝、肩、肘、腕等大關節(jié)。常見由一個關節(jié)轉移至另一個關節(jié);持續(xù)時間短;很少畸形。

類風濕性關節(jié)炎是免疫系統(tǒng)攻擊關節(jié)軟骨和滑膜囊而引起的一種自身免疫性疾病。其臨床癥狀是3個以上關節(jié)腫(痛);多發(fā)于手、腕、足小關節(jié);具有對稱性;皮下結節(jié);畸形。

維生素D是如何預防骨骼疾病的

1、佝僂病

佝僂病的發(fā)病就是由于維生素D缺乏,所以補充維生素D是預防佝僂病最佳手段。在我國衛(wèi)計委發(fā)布《中國育兒標準—0~6歲兒童健康管理技術規(guī)范》中就有關于維生素D補充的說明。

(1)為預防維生素D缺乏性佝僂病,純母乳喂養(yǎng)的新生兒出生后數(shù)天即可開始口服維生素D,每天400IU~500IU。

(2)早產兒、雙多胎生后即加服維生素D,每天800IU~1000IU,3個月后改為400IU~500IU。

2、骨質疏松

2011年中華醫(yī)學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會《原發(fā)性骨質疏松診療指南》指出:維生素D缺乏會引起繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進,增加骨吸收,從而引起和加重骨質疏松。維生素D和鈣搭配是預防骨質疏松的基本藥物,使用劑量為800-1200IU/天,還可以與其他藥物聯(lián)合使用。

3、關節(jié)炎

發(fā)表在《中國骨質疏松雜志》上的一篇名為《血清25-羥維生素D濃度檢測對膝骨關節(jié)炎臨床診療意義》中指出:患者維生素D水平越低,骨關節(jié)炎嚴重程度越高...維生素D的多領域效用直接或間接影響骨骼、關節(jié)、軟骨、肌肉等的作用,因而臨床上增加適量的維生素D補充劑對于骨關節(jié)炎的癥狀緩解及疾病治療都具有積極的意義。

預防與保健劑量:400-800IU/天,3個月一療程;

輔助治療:2000IU/天。

4、風濕、類風濕性關節(jié)炎

補充維生素D還可以改善和預防類風濕性關節(jié)炎患者局部及全身的骨質疏松,是一種安全、有效的類風濕性關節(jié)炎的常規(guī)輔助治療方法。

預防與保健劑量:400-800IU/天,3個月一療程;

輔助治療:2000IU/天。

從上述介紹可以看出維生素D對人體的骨骼健康真的非常重要,還沒有補充維生素D的小伙伴們快快補充起來吧。

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