生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人,因為大多數(shù)是那些比較富態(tài),體型較胖的人患有,所以老百姓通常叫它富貴包。
從中醫(yī)來看,富貴包對應(yīng)著大椎穴,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,氣血不能上榮于頭部。
而從解剖學的角度來講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。
低頭玩手機、低頭走路所致
“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。
例如,長期低頭伏案玩電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,導致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢?
一種很簡單的方式就是——靠墻站立。
雙腳打開與髖同寬,整個身體背后雙腿,臀和肩胛骨貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到墻也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。
如何消除富貴包?
▼靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開呈肩寬,靠墻站立,延展脖子后側(cè),可以用食指輔助推下巴向后,頭靠墻,保持整個背部與頭部緊貼墻,保持5-8分鐘,如果有空的話,也可以多保持一會兒。
▼延展胸椎,拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合癥,胸椎后凸,因此延展胸椎打開胸腔也非常重要,可以利用墻角或者是門,弓步雙手臂推墻面,身體向前,輔助打開胸腔,注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
▼放松上背部肌肉
也可以采用泡沫軸來自我放松,仰臥上背部在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側(cè),前后滾動,直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。
▼練習肩胛骨的內(nèi)收
靠墻山式,雙手向兩側(cè)打開,屈手肘成“招財貓”的樣子,慢慢的伸展手臂向上,然后再向下,手肘內(nèi)夾,肩胛骨相互靠攏,保持5-8個呼吸,上下重復練習。
▼抗組練習加強力量
端坐在椅子上,雙腿分開與髖同寬,將彈力帶套在頭部后側(cè),雙手拉住彈力帶兩端,吸氣延展脊柱,呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
▼靈活肩頸部位的練習
想要盡快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側(cè)側(cè)彎,或者雙手打開向后打開,讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來。
▼調(diào)整身體姿勢
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活,所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要,不論是坐姿,站姿,還是看手機,用電腦,看書等,都要時刻注意自己的姿勢是否正確。
帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥901.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價: ¥12主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥6活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風。
健客價: ¥125主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價: ¥62用于檢測口腔粘膜滲出液樣本中的HIV-1型和HIV-2型抗體
健客價: ¥48祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價: ¥28補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥10.5主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥39補充鈣、維生素D。
健客價: ¥42竹炭吸凈配方,直接吸附于T字部位,有助凈化毛孔內(nèi)積聚的油脂污垢,吸出毛孔內(nèi)的黑頭,肌膚回復干凈清透;李士黑頭導出液,有助軟化、松動、浮出黑頭,為后續(xù)的吸黑頭護理做好準備。
健客價: ¥38.8按摩。
健客價: ¥88用于檢測口腔粘膜滲出液樣本中的HIV-1型和HIV-2型抗體
健客價: ¥45本品不能代替藥物
健客價: ¥138本品不能代替藥物
健客價: ¥44本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時的補充。
健客價: ¥108用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥125治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價: ¥20用于低鉀血癥,亦可用于心肌炎、心肌梗死、心力衰竭等心肌代謝障礙病癥的輔助治療。
健客價: ¥141.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。 2.敏感細菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作。 3.肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌以及肺炎支原體所致的肺炎。 4.沙眼衣原體及非多種耐藥淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宮頸炎。 5.敏感細菌引起的皮膚軟組織感染。
健客價: ¥5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥24用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥308