腰椎間盤突出已成為我們的健康生活的克星，而且我們發(fā)現(xiàn)生活中女性的腰椎間盤突出的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性。

對于懷孕的女性來說，要面臨一系列的孕期反應(yīng)及不適。其中腰痛則是其中之一?；加醒g盤突出的孕婦疼痛會更加厲害，然而沒有腰間盤突出的孕婦極有可能一不注意從而患上了腰椎間盤突出………

1、引起孕婦腰痛的原因？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50%～75%的孕婦會發(fā)生腰腿及背痛。這是由于胎兒位于腰椎之前，隨著懷孕周期增加，孕婦的上半身會逐漸成為反弓形，如此才能保持平衡(即孕婦呈現(xiàn)典型的后仰姿勢)。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，孕婦的下背肌肉處于一個過度緊繃的狀態(tài)，同時，由于血液集中于胎兒，因此背肌的缺氧情況較為嚴(yán)重。

其次，婦女懷孕后其自身的激素發(fā)生了變化，由于弛緩素分泌太多，進(jìn)而減少了關(guān)節(jié)中的膠原蛋白含量，結(jié)果造成關(guān)節(jié)、韌帶松弛，使支撐身體的力量逐漸變?nèi)?，尤其到了懷孕末期，位于盆腔兩?cè)的髖關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛?？梢?，孕婦的腰背痛與其本身的大腹便便、子宮擴(kuò)張、激素變化、血液循環(huán)不良(懷孕時為供給胎兒養(yǎng)分，血液集中于宮腔，造成母體其他部位供血不足)等原因有直接關(guān)系。

孕期腰背部疼痛有多種原因，比較常見的有如下幾種：

體重增加

懷孕過程中，孕婦體重一般會增加十幾公斤。

脊柱是重要的承重結(jié)構(gòu)，受到孕期增重這突如其來的「額外負(fù)擔(dān)」，有點(diǎn)吃不消，會引起輕度的背部疼痛。

胎兒和子宮重量增加也會對骨盆及背部的血管神經(jīng)造成壓迫，引起不適。

姿勢改變

懷孕會改變孕婦原有的重心，孕婦為了適應(yīng)這種改變，很可能會毫無意識地調(diào)整姿勢，這樣會牽拉背部肌肉，導(dǎo)致背部疼痛。

激素變化

懷孕期間，孕婦的身體會分泌一種叫做「松弛素」的激素，用來松弛骨盆區(qū)的韌帶和關(guān)節(jié)，為分娩做準(zhǔn)備。

但「松弛素」也會讓支撐脊柱的韌帶變松弛，導(dǎo)致脊柱不穩(wěn)定和背部疼痛。

肌肉分離

隨著孕婦的子宮逐漸變大，兩組從肋骨至骨盆平行的肌群（直腸附近肌群）可能會向兩側(cè)分離，而這種分離會加劇背部疼痛。

精神壓力

精神壓力也會引發(fā)肌肉緊張，導(dǎo)致背部疼痛或肌肉痙攣。

很多孕婦在孕期會有持續(xù)性的精神壓力，背部疼痛也會因此逐步加重。

2、警惕患上腰椎間盤突出癥

隨著孕婦體重的增加，腰椎承受的壓力要不斷增加，如果不注意平時的運(yùn)動及姿勢，極有可能引起腰椎間盤突出。

因此對于已經(jīng)患有腰突的和沒有患有腰突的準(zhǔn)媽媽都要保護(hù)腰椎，合理的減輕腰痛？

如何緩解腰背痛？

一.適當(dāng)運(yùn)動

定期鍛煉可以增強(qiáng)肌肉承受力，提高身體靈活性，有助于緩解背部肌肉緊張。

對于孕婦來說，比較安全的運(yùn)動方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。

二.熱敷和冷敷

每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內(nèi)，放置在疼痛區(qū)域上若干次，每次約20分鐘。2～3天后，可以改為熱敷，可以將一塊電熱毯放置在疼痛區(qū)域。

但一定要注意，懷孕期間要避免腹部接觸高溫，并且這些方法要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

三.調(diào)整姿勢

恰當(dāng)調(diào)整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力。

比如，睡覺時在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭，能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上，同時肩部靠后，盡量坐直。

1---站姿

挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

2---睡姿

建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

3---坐姿

坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背，沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。工作的時候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

四.適當(dāng)脊柱按摩

如果手法正確，也可以試試脊柱按摩療法。這種療法對于孕婦來說是安全的，但是在按摩之前一定要先咨詢醫(yī)生是否可以接受按摩。

醫(yī)生建議

減輕孕期腰背疼痛的其他建議：

1、如果需要從地上撿東西，盡量蹲下，不要彎腰拾?。?/p>

2、睡覺可以采用左側(cè)臥位，不要仰臥；

3、不穿高跟鞋；

4、不穿彈力襪。

什么時候需要看醫(yī)生？

單純的背部疼痛，通常并不需要就醫(yī)。疼痛難忍時，如果需要使用止痛藥，應(yīng)該去咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)以下情況，一定要及時就診：

1、如果背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質(zhì)疏松癥、脊椎關(guān)節(jié)炎或化膿性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，雖然少見，但不容忽視；

2、疼痛越來越嚴(yán)重或突然發(fā)作；

3、間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產(chǎn)有關(guān)。