腰椎間盤突出癥患者因?yàn)橥怀鲩g盤壓迫或激惹神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)放射到臀部和腿部的坐骨神經(jīng)痛癥狀，在這個(gè)視頻中美國(guó)的脊柱外科醫(yī)生Rowe教大家講解了“腰椎間盤突出癥所引起的坐骨神經(jīng)痛該如何掌握睡姿的技巧？”
01、首先，仰臥位是最好的睡姿。
這個(gè)時(shí)候在膝關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)枕頭可以減少腰部的應(yīng)力，如果需要額外的支撐可以在腰窩的地方再墊一個(gè)小枕頭，這樣可以減少腰椎小關(guān)節(jié)和韌帶的應(yīng)力，同時(shí)能夠維持腰椎的曲線。這是腰椎間盤突出癥坐骨神經(jīng)痛患者最為理想的睡姿。
02、其次，側(cè)臥位是一種不錯(cuò)的選擇。
可以將雙腿微微蜷起，中間夾一個(gè)枕頭，如果需要額外的支撐可以在需要的一側(cè)腰下方點(diǎn)一個(gè)小枕頭。這個(gè)枕頭可以保證一晚上脊柱處于一種自然的姿勢(shì)而減少肩部和頸部的額外受力。
03、盡量不要選擇俯臥位。
俯臥位會(huì)導(dǎo)致腰椎曲度的減小或消失。而且整晚這樣的睡姿也會(huì)增加頸椎的壓力。如果不能改掉這個(gè)壞習(xí)慣的話，在下腹部墊一個(gè)枕頭來(lái)保持脊柱盡量減少應(yīng)力。
04、早上起床的時(shí)候由于一整夜的某個(gè)姿勢(shì)，會(huì)覺(jué)得腰部酸脹感。
一個(gè)建議是不要平臥位直接起身，這樣會(huì)給腰部關(guān)節(jié)帶來(lái)很大的應(yīng)力，把身體側(cè)過(guò)來(lái)，用一只胳膊撐床輔助起身是很好的辦法。
美國(guó)康復(fù)體療師教你訓(xùn)練方法緩解坐骨神經(jīng)痛
腰椎間盤突出癥患者因?yàn)橥怀鲩g盤壓迫或激惹神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)放射到臀部和腿部的坐骨神經(jīng)痛癥狀，在這個(gè)視頻中美國(guó)的康復(fù)體療師RonMiller教大家一些常見(jiàn)一些拉伸訓(xùn)練可以幫助緩解腰椎間盤突出癥所引起的坐骨神經(jīng)痛。
在做這些動(dòng)作之前需要明確是什么姿勢(shì)引起的坐骨神經(jīng)痛癥狀，這樣能使訓(xùn)練更加有效。
對(duì)很多患者而言，彎腰前傾的姿勢(shì)會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，這樣的患者適合做挺背的訓(xùn)練(也就是我們常說(shuō)的小燕飛)。
如果患者腿部癥狀減輕或消失，只是集中在下腰部疼痛，可以做蜷腹運(yùn)動(dòng)來(lái)防止坐骨神經(jīng)痛的復(fù)發(fā)。
祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)邪阻絡(luò)型三叉神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。
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健客價(jià)： ￥5.5補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
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健客價(jià)： ￥890適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹： 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張，同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護(hù)理。
健客價(jià)： ￥19.5開(kāi)通阻滯，消腫止痛。用于關(guān)節(jié)骨痛，風(fēng)濕病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥23用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運(yùn)動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及乙醇中毒等。
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健客價(jià)： ￥5用于巨幼紅細(xì)胞性貧血，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血、妊娠期貧血、多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)根炎、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)麻痹。也可用于營(yíng)養(yǎng)性疾患以及放射線和藥物引起的白細(xì)胞減少癥的輔助治療。
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健客價(jià)： ￥24舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
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健客價(jià)： ￥20舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
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活血通絡(luò)，除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，頸肋神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛。
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