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腰肌勞損怎么辦?兩種療法教你緩解疼痛

2018-09-06 來源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損患者多為腰背部(有時包括臀部)彌漫性疼痛,以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點是晨起時痛劇,活動數(shù)分鐘或半小時后緩解,但至傍晚時似乎因活動過多疼痛又復現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn),此與肥大性脊椎炎相似。

 由于工作壓力和工作環(huán)境,有許多體力勞動者工作時間長了,經(jīng)常會感到腰酸背痛,而一般情況下總會認為只需要睡一覺就好了,但久而久之就形成了腰肌勞損的疾病。得了腰肌勞損會有什么癥狀呢?該如何緩解?

 
腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)有哪些?

1、彌漫性疼痛
 
腰肌勞損患者多為腰背部(有時包括臀部)彌漫性疼痛,以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點是晨起時痛劇,活動數(shù)分鐘或半小時后緩解,但至傍晚時似乎因活動過多疼痛又復現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn),此與肥大性脊椎炎相似。

2、多有誘發(fā)因素
 
患者發(fā)病多有明確的誘發(fā)因素,其中以體力勞動、體育鍛煉、過累、受潮及受涼為多見,且既往病史中多有類似情況發(fā)生。
 
3、點狀壓痛及皮下結(jié)節(jié)
 
患者多能用手指明確指出痛點(一點或數(shù)點),按壓痛處,除了局部疼痛外,痛感還會沿著該痛點處所分布的神經(jīng)纖維末梢向上傳導,出現(xiàn)該處鄰近部位的疼痛。
 
皮膚較薄者,還可在痛點處深部觸及結(jié)節(jié)樣硬塊,大小多在5mm×5mm以下,有時亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結(jié)節(jié)(多伴有放射痛)。
 
4、其他癥狀
 
患者多表現(xiàn)為腰痛,其中以腰背僵硬個、活動受限及肌肉緊張等多見。
 
腰肌勞損的緩解方法

1、按摩療法
 
通過按摩,能夠影響神經(jīng)機能,振奮精神、解除疲勞,從而達到治療腰肌勞損的目的;調(diào)節(jié)肌肉機能,增強肌肉彈性、張力和耐久性,緩解病理緊張并促進排出有毒代謝產(chǎn)物;使局部血管擴張,增加血液和淋巴液等循環(huán),以改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài)。
 
促進新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收;誘導深部組織的血液流向體表,或使一部分血液郁滯于局部,或使深部組織充血,以減低體內(nèi)或其他部位的充血現(xiàn)象,促進病理產(chǎn)生物的消散。
 
小骨在此要提醒大家,腰肌勞損使用按摩療法一定要到正規(guī)按摩機構(gòu)進行,以免按摩不當,這樣不僅治不好病,還會帶來嚴重后果。
 
2、運動療法
 
(1)仰臥鍛煉腰肌勞:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
 
(2)俯臥保健法:患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
 
(3)腰背部叩擊按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。
 
然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
 
(4)熱敷或理療:每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
 
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