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適合自己做的頸椎病緩解方法 只需三分鐘

2018-10-15 來源：頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)；從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動受限。

如今頸椎病患者不斷的在上漲，而且年輕化的情況十分的嚴重?。?/p>

一旦患上頸椎病將會十分的痛苦，那么你知道如何緩解頸椎病嗎？

8大緩解頸椎病的辦法

1、正確的坐姿

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢；

把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米；

還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅持10秒；

雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅持10秒；

雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節(jié)點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。

4、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)；

從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動受限。

5、前伸探海

患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且并側(cè)要向右前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方；

然后恢復(fù)原站立姿勢，接著后頭頸向前方伸展，并側(cè)向左前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢。

6、環(huán)繞頸部

患者可以采取坐姿或者是站姿，頭頸部放松轉(zhuǎn)動，先采取順時針轉(zhuǎn)動，然后再采取逆時針轉(zhuǎn)動，這樣交替進行，一共做六次，堅持每天鍛煉。

7、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

8、保暖

中醫(yī)認為，頸椎病為風(fēng)寒濕邪所致，瘀邪交結(jié)、凝而不散，外敷治療頸椎病是以祛風(fēng)散寒、活血化淤為目的；

遵循中醫(yī)通則不痛的原理，所以效果徹底。還要注意防寒保暖。

溫馨提示：因為每個人的體質(zhì)、病情不同，以上鍛煉方法建議在老師的指導(dǎo)下進行,以免造成病情嚴重！

 

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